筋トレの効果が出るまでの期間とは！？
皆さんこんにちは！今回はトレーニングの効果が出るまでの期間についてお話していきます！ 筋トレには筋肉量が増加したり基礎代謝量が上がったりなどの嬉しい効果が期待できます。しかし1回のトレーニングで大きくできる量は限られてい […]
冬に筋トレを行うメリット
皆さんこんにちは！ いよいよ今年も終わりに近づいてきましたね！ これから気温も下がり冬に突入していきますね！ 今回は冬に筋トレを行うメリットについてお話していきます！ 1・エネルギーの消費量が多く痩せやすい 特に冬など寒 […]
お客様のトレーニング風景
DBベンチ：６ｋ×１２ｒ×３ｓ インクラインDBベンチ：４ｋ×１２ｒ×３ｓ DBキックバック：４ｋ×１０ｒ×３ｓ 今日は胸と三頭筋の日でストイックにトレーニングに励んでいました！！
お客様のトレーニング風景
１．SQ５０ｋ×１２ｒ×３ｓ ２・ブルガリアンｓQ自重１０ｒ×３ｓ ３・ルーマニアンデットリフト２０ｋ×１０ｒ×３ｓ ここ最近始めた足トレーニング！大会に向けてトレーニング奮闘中です！！ 只今無料体験実施中です！是非一度 […]
極端な食事制限はNG！ダイエットで脂肪を減らす正しい方法
みなさん、こんにちは！今日は健康的なダイエットについてお話ししましょう。極端な食事制限、特に野菜だけを食べるダイエットは、効果があるように見えるかもしれませんが、実は体に良くないことが多いんです。 脂肪を減らすためには食 […]
トレーニング前にLカルニチンを取り入れて上手にダイエットしましょう！！
Lカルニチンの効果とは！？ L-カルニチンは、アミノ酸の「リジン」と「メチオニン」から生成される成分で、体の中の脂肪を燃焼し、エネルギーに変える働きをサポートする役割があります。 もう少し詳しくお伝えすると、そもそも脂肪 […]
今すぐ痩せたい方必見！体質を改善する4大条件！
１食事 食事8割・運動2割！ 体重を減らすには食事が大事！ 運動ももちろん大切ですが食事もとても大切です！「量は食べていないのに太っちゃう…という人は、ごはんやパン、麺類など、糖質に偏った食生活が原因かもしれません。糖質 […]
短期間ダイエットがリバウンドしやすい理由
ダイエットの成功・継続をするためには習慣化することが必要です。しかし習慣化する前に辞めてしまうと元の生活に戻りやすくなってしまいます。そこで短期間のダイエットがなぜリバウンドに繋がるのか？人間の行動の習慣化という観点から […]
筋トレ後に起こる超回復とは！？筋肉痛を早めに直す筋トレの基礎知識！！
皆さんこんにちは！！！今回は睡眠と超回復（筋肥大するメカニズム）についてお話していきます！ 筋トレはやればやるほど筋肉がつくという訳ではありません。 筋肉を成長させる為には適度な休息も必要なのです！ 筋肉を回復するメカニ […]
朝ごはんがダイエットに重要な理由！
皆さんこんにちは！今回は朝ごはんがダイエットに重要な理由についてお話していきます！ ダイエット中に摂取カロリーを減らしたい、または寝起きは食欲がないなどの理由から、つい朝ごはんをおろそかにしてしまうという方も多いと思いま […]