コルチゾル過剰分泌よりも恐ろしい慢性疲労、6つの原因と解決方法! 疲労が取れない時にすぐにコルチゾル過剰分泌のせいだと思ったことありませんか?実は原因はコルチゾルだけではありません!睡眠を充分取っても疲労が取れない原因はさまざまです。 コルチゾル過剰分泌よりも恐ろしい慢性疲労、6つの原 […]
筋肉量を増やしたいならこれらを食え!筋肥大を促進する食材5種類 1.たまご 卵は完璧な食べ物であり、生命を育むための栄養がすべて含まれています。筋肉や筋力の増強に非常に役立ちます。黄身に含まれている良質なコレステロールはテストステロンを合成する原料となります!研究によると、卵のコレス […]
ジャガイモ:素晴らしい主食の秘密と調理のコツ みなさん、こんにちは!今日は私たちの食卓に欠かせない食材のひとつ、ジャガイモについてお話ししましょう。ジャガイモは、栄養価が高く、満腹感をもたらし、健康的な食事に欠かせない重要な役割を果たしています。さらに、ジャガイモの […]
女性が食べるべき5つの食品、美肌/心臓血管の健康/免疫を全面的にサポート! 女の子が摂るべき栄養素とは何ですか?なぜですか? 女性と男性は、異なるところがあります。例えば、女性は腸ストレス障害にかかりやすく、酸化ストレスに対する反応がより顕著のため、以下の5種類の食品を多く摂取することがおすすめ […]
フィッシュオイルの健康メリット フィッシュオイルは、健康に良いとされる栄養素が豊富に含まれています。特に、炎症反応の緩和や心血管の健康促進など、さまざまな利点があります。この記事では、フィッシュオイルの摂取がどのように健康に良い影響を与えるかについて詳 […]
果物は肥満の手助けではなく、適切に食べればまったく問題ありません! ネットには、「ダイエット中に果物を食べない方が良い、糖分が含まれているから」といった発言がよく見られます。あるいは「果物はすべて果糖で、非常に不健康です」と大げさに言うこともあります。 今日は、果物の糖分は他の種類糖分と […]
1回の食事でどれくらい蛋白質を摂取したら無駄にならない?最新の研究:上限なし! 「一回の食事で摂取できる蛋白質は30グラム(またはそれ以下)しか摂れない」という言論が存在します。おそらく、あなたも様々なコーチやフィットネスの専門家からそれを聞いたことがあり、それを「ガイドライン」として心得ているかも […]
筋肉量アップのカギ!最適なタンパク質と炭水化物の摂取量 筋肉をつけるためには、トレーニングだけでなく、栄養摂取も欠かせません。本ブログでは、筋肉量を増やすための最適なタンパク質と炭水化物の摂取量について解説します。 タンパク質:筋肉の材料となる要素 タンパク質は、筋肉の構造を […]
ダイエット食を作っているあなた!野菜を茹でていませんか? こんにちは、みなさん!最近、健康や美容に気を使っている方も多いのではないでしょうか?今回は、ダイエット食にぴったりな「野菜の蒸し方」についてお話ししたいと思います。 なぜ蒸すといいのか? 1. 栄養素が逃げにくい! 野菜 […]
トレーニング中に気持ち悪くなってしまうのはなぜ? 筋トレ中に吐き気が起こる6つの原因 1.運動後低血圧(酸欠) 筋トレ中の吐き気の原因としては、まず運動後低血圧による酸欠が挙げられます。 筋トレなどの運動をすると心拍数が上がって血の流れが活発になり、血管が拡張します。そ […]