ウォームアップの秘密：過剰なウォームアップがトレーニングに悪影響を及ぼす理由
ウォームアップの目的 まず、ウォームアップの目的を理解しましょう。ウォームアップは主に以下の3つの目的を持っています。 過剰なウォームアップの問題点 過剰なウォームアップがトレーニングに悪影響を及ぼす理由は次の通りです。 […]
筋トレで健康的な日常を！！
筋力維持に必要なこと １．適度な運動と健康的な食生活 人は年齢を重ねるにつれて、筋肉の合成機能が低下します。この要因は、運動だけではなく食生活にもあります。そのため、運動と食事の両面から意識することが大切です。 ２．年齢 […]
筋トレがメンタルにいい影響を与える！
筋トレでメンタルが強化される3つの理由 1.セロトニンの分泌量が増える 睡眠や覚醒などの「体内時計」を司るセロトニン。 セロトニンは などメンタルにとってプラスに働いてくれますよ。 そして、筋トレやリズム運動を行うことで […]
筋トレを行うと仕事が捗る！！
筋トレを行う上で大切なことは正しい姿勢で筋トレを行うことです！ 正しいフォームを筋トレで意識することそして、正しく筋肉をつけることこの意識が大切です。 仕事がはかどるには姿勢が重要！？ 仕事をはかどらせるのには、脳に血液 […]
筋肥大に必要な睡眠時間とは！？
良質な睡眠が筋肉を作る 筋肥大に必要な睡眠の効果は、過小評価されがちです。筋肉にとっては、筋トレや食事同様に睡眠は大切です！ 筋肥大に必要な睡眠時間はずばり約８時間！！ しかし、人によっては7時間で良かったり、9時間必要 […]
オーバートレーニングのサインを見逃すな！あなたのボディに耳を傾けよう!
トレーニング中、オーバートレーニングのサインを見逃すと、逆に進歩が遅れることがあります。今日は、そのサインと対処法についてお話しします！ 持続的な疲労感 日常的に疲れている感じがする場合、ボディが休息を必要としているかも […]
運動の秋がやってきた！！
最近ようやく涼しくなってきて秋の訪れを感じるようになりましたね！ 秋といえば運動の秋です、何か運動を始めてみようか考えている人も多いのではないでしょうか？ 運動で圧倒的におすすめなのが筋トレです！ 今回はなぜ秋に筋トレを […]
ダイエットを始めるなら秋が正解！？
秋がダイエットに適している理由とは？ 秋は食べ物がおいしい季節だからこそ、太りやすいイメージがありますよね。しかし、実はそのイメージに反して、秋はダイエットに向いている季節だといわれています。しかし秋はダイエットに最適な […]
パーソナルジムに通うメリット！！
パーソナルジムはなぜ怪我のリスクが低いのでしょうか？ トレーニング指導の特徴を含め、安全性が高い理由を解説していきます。 自分の身体の状態にあったトレーニングメニュー パーソナルトレーナーは、お客様の筋力・柔軟性・バラン […]
パーソナルトレーニングに通った方が良い理由！
自分に合ったメニューをこなせる！ パーソナルトレーニングのサービスを利用する最も大きなメリットが、自分にぴったりのトレーニングが行えるということです。 トレーニングの目的、年齢、体型、性別、体力、これまでのトレーニング経 […]