社会人太りを防ぐためには、日々摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識することが基本となります。 運動や食事管理をしっかり行うことが大切ですが、まずは日々の生活習慣から見直していくことが効果的です。 ここでは、忙しい社 […]

1.社会人太りの原因 ●運動不足 デスクワーク中心の仕事は特に、長時間座っていることが多いため身体を動かす機会が減ります。 身体を動かさないでいると消費カロリーが少なくなり、体脂肪が蓄積して太りやすくなります。 一般的に […]

筋肉成長には、48〜72時間の休息が推奨されています。トレーニング直後に筋繊維が微細に損傷し、その後の休息中に再生・強化される「超回復」の過程で筋肉が肥大します。このため、筋肉が回復しないうちに次の負荷をかけると、成長が […]

毎日筋トレをすると逆効果になる理由とは？ 筋肉は休息時に成長するため、過度なトレーニング（オーバートレーニング）は逆効果です。オーバートレーニングとは、筋肉に必要な回復時間を取らずに続けてしまうことを指します。 この状態 […]

ピラティスはストレス解消とメンタルヘルスの向上にも効果を発揮します。 ピラティスの呼吸法は、深くリラックスした呼吸を促し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減少させます。同時に、エクササイズ中にリラックスして集中 […]

ピラティスは体幹強化とバランス感覚の向上に非常に効果的です。 体幹は、身体の中心部を支える筋肉群であり、姿勢の維持や動作の安定性に重要な役割を果たします。ピラティスのエクササイズは、体幹の深層筋を重点的に鍛え、強化します […]

ピラティスで柔軟性を向上させるためのコツは、ストレッチを丁寧かつ徐々に行うことです。 ポーズに入る際には、筋肉を強制的に伸ばすのではなく、身体の限界に挑戦しつつ、無理なく伸ばすように心がけましょう。 呼吸を深く意識しなが […]

ピラティスで姿勢を改善するためには、適切な頻度と期間を守ることが重要です。 一般的には、週に2～3回のピラティスセッションを推奨されており、これを継続することで効果を実感しやすくなります。一回のセッションは45分から1時 […]

ピラティスによる姿勢改善のメカニズムは、体幹の筋肉を強化し、バランスを整えることにあります。 体幹は背骨、腹筋、腰部、骨盤周りの筋肉で構成され、これらの筋肉が弱いと姿勢が崩れやすくなります。 ピラティスでは、これらの体幹 […]