「痩せる順番は必ずしも予測できない」という事実を理解することが大切です。 多くの人が「お腹が先に痩せる」と考えがちですが、実際には体がどこから脂肪を使い始めるかは一概に決まっていません。 遺伝的な要素やホルモンバランスに […]

脂肪燃焼を効率よく促進するには、筋トレと有酸素運動のバランスが非常に重要です。 筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を向上させるため、長期的に脂肪が燃えやすくなります。 おすすめは、全身を使うコンパウンド種目（スクワット、デ […]

効率的に痩せるためには、「痩せやすい部位」を理解した上で食事管理を行うことが重要です。 まず、食事の基本は高たんぱく・低脂質・低糖質を意識すること。 たんぱく質は筋肉を維持し、基礎代謝を上げるために不可欠です。脂肪や糖質 […]

痩せにくい部位第1位は「下腹部」。 ここは内臓を守る皮下脂肪と内臓脂肪が重なり合うため、特に落ちにくいです。 第2位は「太もも」。 下半身は重力の影響で血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみやセルライトが発生しやすいため […]

男女の痩せ方の違いには、「テストステロン」と「エストロゲン」などの性ホルモンが大きく関係しています。 男性はテストステロンの影響で筋肉がつきやすく、脂肪燃焼効率も高いのに対し、女性は妊娠や出産に備えて脂肪を蓄えやすい体質 […]

「部分痩せ＝特定の部位の脂肪だけ落とすこと」は、基本的に科学的には難しいとされています。 しかし、筋トレによって筋肉を引き締めたり、むくみを改善することで“見た目”を変えることは可能です。 たとえば、二の腕や太ももなどは […]

脂肪がつきやすい場所は、血流が悪く代謝が落ちやすいため、一度つくとなかなか落ちにくい傾向があります。 たとえば下腹部や太もも裏などが代表例です。 逆に、つきにくい部位は代謝が良く、ダイエット初期に変化が出やすいので、変化 […]

人の体は、生命維持に不要な部位から優先的に脂肪を落としていくという特徴があります。 たとえば、顔や手足、肩周りなどは比較的早く痩せる傾向があります。 一方で、内臓を守る腹部や骨盤まわりの脂肪は落ちにくいです。 これは個人 […]

スポーツジムを１年間続けられる人はたった４％！？ まず、「継続率」についての説明からさせて頂きます。 継続率とは、ある時期に入会された方がどの程度継続して下さっているかを示す数値になります。 例えば、今年の4月に10名の […]

ダイエットは継続が命ですが、モチベーションを保つのは簡単ではありません。 目標を設定する際は具体的な数値やイベント（例：1ヶ月後の旅行に向けて5kg減）を決めると、達成感が得やすくなります。 また、体重だけでなく、見た目 […]