筋トレとビタミンについて なぜビタミンが必要なのか? 筋肉を作るには、タンパク質を摂取することが大切です。でも実はビタミンも大事です。今回はビタミンについて説明します! 筋肉の修復 トレーニングで傷ついた筋肉の回復をサポートします。 エネルギー生 […] スタッフブログダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
ストレスや悩みはダイエットの敵?! 身体が精神的ダメージを受けてしまうと体内から”コルチゾール”というストレスホルモンが分泌します。これが増加すると睡眠不足や暴飲暴食の原因となり体内にある脂肪がどんどん溜まってしまうことになります。 つまりこれが”ストレス […] スタッフブログダイエット健康
ナッツ類は筋トレにおすすめ? こんにちは!スタッフの坂野です!最近のおやつはもっぱらナッツ類です。ナッツ類は筋トレをする方にとって非常に優秀な食材です。その理由は、ナッツ類に含まれる豊富な栄養素にあります。今回はナッツ類に含まれる栄養素について説明し […] スタッフブログダイエット代々木上原店健康食事・栄養
体脂肪を燃焼するには? 「体脂肪」をエネルギーとして使って燃焼するためには、まず「体脂肪」を分解させる必要があります。 「体脂肪」を分解する主な要因としては、 食事制限で摂取カロリーを減らし、血糖値が下がりカラダが飢餓状態になった時、 筋トレな […] スタッフブログダイエット
これでトレーニング効果UP!良質な睡眠をとる方法 睡眠がパフォーマンスアップに繋がる理由 実は、「睡眠」がトレーニングの効果に大きく関わっていることを知っていますか?トレーニング後の質の高い睡眠は、筋肉の回復を促し、パフォーマンス向上に繋がります。そこで今回は良質な睡眠 […] スタッフブログダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
トレーニング中におすすめの飲み物 こんにちは!スタッフの坂野です!最近、猛暑の中トレーニングをしていると尋常じゃない程汗が出てます(汗)。トレーニング中の脱水症状が怖いので、いつも以上にしっかりと水分を摂取するように意識しております。 人間の身体の約60 […] スタッフブログダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
体脂肪を減らす習慣!! 一日三食規則正しく 栄養バランスが摂れた食事を決まった時間に一日三食、規則正しく食べることを心がけましょう。 好きな時間に「好きなものを好きなだけ」食べていては太っていく一方になります。 一日三食、決まった時間に食事をす […] スタッフブログダイエット健康
ハチミツの嬉しい効果 ハチミツは優秀な食品? こんにちは。スタッフの坂野です。 実は、最近風邪をひいて喉を痛めてしまいました。それ以降、喉を労わろうと加湿器や喉に良い食品を食べています。 色んな食品を試してみたのですが、そんな食品の中で「ハチ […] スタッフブログダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
呼吸の習得をオススメする3つの理由 呼吸の大切さ 人生は呼吸で始まり呼吸で終わります。それにもかかわらず、呼吸を学ぶ機会は実に少ないもの。今回は正しい呼吸を習得することによるメリットを3つご紹介します。 1:免疫力を高める 鼻毛はいわゆる「フィルター」の役 […] スタッフブログ未分類ジムダイエットパーソナルピラティス代々木上原
体脂肪が筋肉に変わることはない 筋肉をつけるには太ってからが良いと思っている方がいますが、確かに筋肉をつけるには栄養がしっかり摂れていることは大切です。 しかし体脂肪が筋肉に変換することは全くありません。 筋トレもせずに太ることは体脂肪だけを蓄積してお […] スタッフブログダイエット