「部分痩せ＝特定の部位の脂肪だけ落とすこと」は、基本的に科学的には難しいとされています。 しかし、筋トレによって筋肉を引き締めたり、むくみを改善することで“見た目”を変えることは可能です。 たとえば、二の腕や太ももなどは […]

脂肪がつきやすい場所は、血流が悪く代謝が落ちやすいため、一度つくとなかなか落ちにくい傾向があります。 たとえば下腹部や太もも裏などが代表例です。 逆に、つきにくい部位は代謝が良く、ダイエット初期に変化が出やすいので、変化 […]

人の体は、生命維持に不要な部位から優先的に脂肪を落としていくという特徴があります。 たとえば、顔や手足、肩周りなどは比較的早く痩せる傾向があります。 一方で、内臓を守る腹部や骨盤まわりの脂肪は落ちにくいです。 これは個人 […]

1.春にデトックスがおススメな理由 ●冬は老廃物溜め込みやすい季節 皆さん、冬の間に心なしかお腹周りや二の腕に脂肪がついた気がするな、と感じませんか。 冬は寒くて家の中にこもりがちになり、体を動かす機会が減るため、どうし […]

睡眠の質を上げる 前述した通り、睡眠不足は太りやすくなる原因となり得ます。 質の高い睡眠を得るためには、睡眠環境を整え、リラックスできる習慣を取り入れ、規則正しい生活を心がけることが大切です。 とは言え、新社会人になると […]

外食やコンビニ食のメニュー選びを工夫する 外食やコンビニ食では以下の工夫をすることで、上手にカロリーや食欲をコントロールすることができます。 ①低GI食品を選択する ご飯やパンを食べる場合、低GI食品を意識して、白米では […]

社会人太りを防ぐためには、日々摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識することが基本となります。 運動や食事管理をしっかり行うことが大切ですが、まずは日々の生活習慣から見直していくことが効果的です。 ここでは、忙しい社 […]

1.社会人太りの原因 ●運動不足 デスクワーク中心の仕事は特に、長時間座っていることが多いため身体を動かす機会が減ります。 身体を動かさないでいると消費カロリーが少なくなり、体脂肪が蓄積して太りやすくなります。 一般的に […]

ピラティスによる姿勢改善のメカニズムは、体幹の筋肉を強化し、バランスを整えることにあります。 体幹は背骨、腹筋、腰部、骨盤周りの筋肉で構成され、これらの筋肉が弱いと姿勢が崩れやすくなります。 ピラティスでは、これらの体幹 […]

食事制限のみで成功するための10の秘訣は以下の通りです。 1. 適切なカロリー摂取量を設定する：自身の目標に合わせて、適切なカロリー摂取量を計算し設定します。 2. 栄養バランスを考慮する：カロリー制限を行う際も、栄養バ […]