筋肥大とタンパク質の摂取量：理想的な成果を引き出すための重要な要素
今回は、筋肥大におけるタンパク質の摂取量についてご紹介します。適切なタンパク質摂取量は、筋肉の成長や回復に重要な役割を果たすため、トレーニング成果を最大限に引き出すために欠かせない要素です。 筋肥大を目指す場合、タンパク […]
ダイエット成功のカギ！糖質摂取の重要性とは？
健康に関心のある皆さん！今回は、ダイエットにおける糖質摂取の重要性についてお話ししましょう。 糖質はダイエット中に避けた方が良いものだと思われがちですが、実は適切な量と種類の糖質摂取はダイエットの成功に欠かせない要素なの […]
えっ！まだ『何ちゃらダイエット』をやってるの？！『ダイエット』を正しく理解しましょう！
今回は『ダイエット』に関する知らないといけない知識を解説します。 ダイエットにおける摂取カロリーのメカニズムは、基礎代謝率、活動レベル、およびエネルギー収支のバランスに関連しています。 1. 基礎代謝率（BMR）：基礎代 […]
ストレッチの種類について
今回はストレッチの種類についてお話していこうと思います。 ストレッチの種類には大きく2つしかありません！ 1つ目は【動的ストレッチ】です！！ これは運動前に行うのがオススメです！ やり方は伸ばしながら身体を動かすことです […]
頑張りすぎは免疫力が落ちる！？
今回は免疫力についてお話していきます！ 実は休みなく働く人や、筋トレをハードにやる人ほど免疫力は低いんです。 筋トレする人の免疫力が低いって意外ですよね。 人は頑張りすぎると常に交感神経が働いてしまいます。 […]
ストレッチはなぜ大切なのか！？
今回は【ストレッチ】についてお話をしていこうと思います！ ストレッチとは何か？筋肉や関節を伸ばし、可動域を広げるための運動です！ ストレッチも一応、【運動】に含まれるんですよね！ 筋肉をほぐすことには疲労回復効果や緊張を […]
【代々木上原店】ビフォーアフター
「代々木上原店」モニターH様 before・after写真 週2回ペースで４ヶ月の成果！ before・after【後ろ】お腹周りのお肉がスッキリしました！ before・after【横】姿勢も良くなりぽっこりお腹と腰痛 […]
高脂肪食の摂取はデブ菌が増加する！
今回は高脂肪食を摂取する事によってもたらされる影響について解説させていただきます。 高脂肪食を摂取する事によって腸内細菌が悪い方向に変化し疾病や健康状態に悪影響を及ぼします。このような食事はファーミキューテス門といわれる […]