筋トレでダイエット！！
筋トレのメリット１つ目は何と言っても『ダイエット効果』です。 食事制限や有酸素運動もダイエットに効果があるかもしれませんが、筋トレを取り入れてダイエットをお香なうことで、理想の体型に近づけることができ、キレイに痩せること […]
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ダイエット健康
腸の働きと腸活について
腸の働き ①食べ物の消化・吸収・排泄：胃で消化された食べ物は小腸・大腸を通過し、そこで栄養が吸収されます。 栄養を吸収された残りカスは便として排泄されていきます。 ②免疫を働かせる：免疫細胞のほとんどは腸内に存在しており […]
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ダイエット健康
和菓子と筋トレ、意外な組み合わせ？
こんにちは！スタッフの坂野です。食欲の秋が近づいてきました！「和菓子」と「筋トレ」、一見すると結びつかないように思えますが、実は和菓子は筋トレのパフォーマンス向上に役立つ可能性を秘めているんです。今回は和菓子について説明 […]
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ダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
運動による美容効果
運動は美肌づくりにも大きく影響します。 くすみや目の下のクマ、顔色の悪さなどといったお肌トラブルの大きな原因と考えられるのが、血行不良です。血液の流れが滞ると、必要な栄養素が届けられなかったり、代謝が悪くなったりして、さ […]
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ダイエット健康
ダイエットは長距離走！！
ダイエットやトレーニングはよく長距離マラソンのように例えられることが多いです！ 一日、一回頑張るよりも継続して行うことで最大限の効果を得ることができますし、それにより栄養バランスの良い食事が身につき、生活習慣病を予防した […]
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ダイエット健康
筋トレとビタミンについて
なぜビタミンが必要なのか？ 筋肉を作るには、タンパク質を摂取することが大切です。でも実はビタミンも大事です。今回はビタミンについて説明します！ 筋肉の修復 トレーニングで傷ついた筋肉の回復をサポートします。 エネルギー生 […]
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ダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
ストレスや悩みはダイエットの敵？！
身体が精神的ダメージを受けてしまうと体内から”コルチゾール”というストレスホルモンが分泌します。これが増加すると睡眠不足や暴飲暴食の原因となり体内にある脂肪がどんどん溜まってしまうことになります。 つまりこれが”ストレス […]
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ダイエット健康
ナッツ類は筋トレにおすすめ？
こんにちは！スタッフの坂野です！最近のおやつはもっぱらナッツ類です。ナッツ類は筋トレをする方にとって非常に優秀な食材です。その理由は、ナッツ類に含まれる豊富な栄養素にあります。今回はナッツ類に含まれる栄養素について説明し […]
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ダイエット代々木上原店健康食事・栄養
体脂肪を燃焼するには？
「体脂肪」をエネルギーとして使って燃焼するためには、まず「体脂肪」を分解させる必要があります。 「体脂肪」を分解する主な要因としては、 食事制限で摂取カロリーを減らし、血糖値が下がりカラダが飢餓状態になった時、 筋トレな […]
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ダイエット
これでトレーニング効果UP！良質な睡眠をとる方法
睡眠がパフォーマンスアップに繋がる理由 実は、「睡眠」がトレーニングの効果に大きく関わっていることを知っていますか？トレーニング後の質の高い睡眠は、筋肉の回復を促し、パフォーマンス向上に繋がります。そこで今回は良質な睡眠 […]
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ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養