1.春にデトックスがおススメな理由 ●冬は老廃物溜め込みやすい季節 皆さん、冬の間に心なしかお腹周りや二の腕に脂肪がついた気がするな、と感じませんか。 冬は寒くて家の中にこもりがちになり、体を動かす機会が減るため、どうし […]

睡眠の質を上げる 前述した通り、睡眠不足は太りやすくなる原因となり得ます。 質の高い睡眠を得るためには、睡眠環境を整え、リラックスできる習慣を取り入れ、規則正しい生活を心がけることが大切です。 とは言え、新社会人になると […]

外食やコンビニ食のメニュー選びを工夫する 外食やコンビニ食では以下の工夫をすることで、上手にカロリーや食欲をコントロールすることができます。 ①低GI食品を選択する ご飯やパンを食べる場合、低GI食品を意識して、白米では […]

社会人太りを防ぐためには、日々摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識することが基本となります。 運動や食事管理をしっかり行うことが大切ですが、まずは日々の生活習慣から見直していくことが効果的です。 ここでは、忙しい社 […]

1.社会人太りの原因 ●運動不足 デスクワーク中心の仕事は特に、長時間座っていることが多いため身体を動かす機会が減ります。 身体を動かさないでいると消費カロリーが少なくなり、体脂肪が蓄積して太りやすくなります。 一般的に […]

ピラティスによる姿勢改善のメカニズムは、体幹の筋肉を強化し、バランスを整えることにあります。 体幹は背骨、腹筋、腰部、骨盤周りの筋肉で構成され、これらの筋肉が弱いと姿勢が崩れやすくなります。 ピラティスでは、これらの体幹 […]

食事制限のみで成功するための10の秘訣は以下の通りです。 1. 適切なカロリー摂取量を設定する：自身の目標に合わせて、適切なカロリー摂取量を計算し設定します。 2. 栄養バランスを考慮する：カロリー制限を行う際も、栄養バ […]

筋肉をキープしながら健康的に減量する方法は、いくつかのポイントに注意することで実現できます。 まず、適切なカロリー制限を行い、摂取するタンパク質を増やすことが重要です。これに加えて、筋力トレーニングや有酸素運動を定期的に […]

食事制限のみのダイエットがもたらす健康リスクは、主に栄養不足、代謝の低下、疲労とエネルギー不足、精神的な影響、骨粗しょう症や免疫力低下などが挙げられます。 食事制限によって必要な栄養素が不足し、身体機能が妨げられるととも […]

ダイエットは一人で頑張るのも良いですが、トレーナーと一緒に取り組むことでモチベーションがアップします。 また、目標を共有し合うことで、達成感を分かち合い、達成率が高まることもあります。 パーソナルトレーニングを受けるのも […]