どんなに立派なお城でも、基礎が脆いといつか崩れます。 同じくどんなに綺麗な筋肉をつけても、体の基礎（※ここでは、使い方、適切な筋肉や関節の柔軟性、体幹、バランス能力）ができていないと、いつかケガにつながりかねません。 自 […]

皆さんこんにちは！今回は筋トレと美肌の関係についてお話しして行きます！ 筋トレには肌質を上げる効果がある！？ 筋トレには筋肉を鍛えたりシェイプアップの効果があるのは皆さんもご存知かと思います。 しかしそれ以外にも実は肌質 […]

皆さんこんにちは！今日はスクワットにおけるバーベルの置き方が、どのように筋肉の刺激に影響するかについてお話ししましょう。実は、バーベルの置き方によって効く部位が異なり、トレーニング効果にも変化が生じるんですよ！ 1. バ […]

1日30分の有酸素運動 ウォーキングやスロージョギングなどの有酸素運動は、血管を拡張し血流を改善するため、高めの血圧を下げるのに効果的と言われています。1日30分程度、生活の無理のない範囲で取り入れてみましょう。 また、 […]

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレによってもたらされる意外な効果についてお話ししていきます！ その内の一つに顔つきが変わるといった効果もあります！ 筋トレをすると体つきも良くなり顔、雰囲気も変わる為モテたいなら筋トレをする […]

こんにちは、フィットネス愛好者の皆さん！今日はバックスクワットにフォーカスして、スタンス幅別にどの部位を効果的に鍛えることができるかについてお話ししましょう。スタンス幅を変えるだけで、異なる筋群にアプローチできるので、バ […]

皆さんこんにちは！今回は筋トレと美容についてお話していきます！ 「筋トレ」と「美容」の関係性には「成長ホルモン」が鍵となります。 筋トレを行うことで、若返りホルモンと言われている「成長ホルモン」の分泌が、非常に高くなるの […]

皆さんこんにちは！今回は筋トレと睡眠についてお話ししていきます！ 筋トレが睡眠の質を高める 筋トレが睡眠の質を高める理由は主に二つあります。 寝つけが改善される理由は睡眠する際に必要となるアデノシンが分泌されるからです。 […]

肌には本来、有害なものを取り込まないための「バリア機能」があります。 しかし、疲れや不規則な生活によって免疫力が下がると、この肌の「バリア機能」は低下してしまいます。 バリア機能が低下すると、例えば紫外線や汚れた空気、雑 […]

みなさん、こんにちは！今日はバックスクワットにおける肘の正しい位置についてお話ししましょう。これをマスターすることで、より安定感を得て、パワフルなスクワットを実現できますよ！ 肘の位置の重要性 バックスクワットは、全身の […]