これでトレーニング効果UP！良質な睡眠をとる方法
睡眠がパフォーマンスアップに繋がる理由 実は、「睡眠」がトレーニングの効果に大きく関わっていることを知っていますか？トレーニング後の質の高い睡眠は、筋肉の回復を促し、パフォーマンス向上に繋がります。そこで今回は良質な睡眠 […]
スタッフブログ
ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
トレーニング中におすすめの飲み物
こんにちは！スタッフの坂野です！最近、猛暑の中トレーニングをしていると尋常じゃない程汗が出てます(汗)。トレーニング中の脱水症状が怖いので、いつも以上にしっかりと水分を摂取するように意識しております。 人間の身体の約60 […]
スタッフブログ
ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
熱中症対策と夏のトレーニングのポイント
夏は外での活動やフィットネスが楽しい季節 日本の夏の様な高温多湿な環境での運動は熱中症のリスクを伴います。そこで今回は熱中症を予防しながら、安全かつ効果的に夏のトレーニングを楽しむ為のポイントを紹介します。 熱中症のリス […]
スタッフブログ
トレーニングパーソナルピラティス代々木上原食事・栄養
呼吸の習得をオススメする３つの理由
呼吸の大切さ 人生は呼吸で始まり呼吸で終わります。それにもかかわらず、呼吸を学ぶ機会は実に少ないもの。今回は正しい呼吸を習得することによるメリットを３つご紹介します。 １：免疫力を高める 鼻毛はいわゆる「フィルター」の役 […]
スタッフブログ未分類
ジムダイエットパーソナルピラティス代々木上原
【中高齢者向け】コンディショニングトレーニング５つの原則
機能的な動作を身に着けるための５つの原則とは 1.地球上では、重力に対抗するための筋力が常に働いている 2.全ての関節に「可動性」と「安定性」がある 3.ある関節が動くと、隣の関節も連動して動く 4.動きは３面で行われる […]
スタッフブログ
ダイエットトレーニングパーソナル代々木上原
トレーニングを継続するために大切なこと
漸進性過負荷の原則 漸進性過負荷(ぜんしんせいかふか)の原則とは、適度なタイミングで適度な順番に基づき負荷を高めていくこと。 パフォーマンスを上げるためには、同じことの繰り返しにならないよう常に刺激を与え続けることが必要 […]
スタッフブログ
トレーニングパーソナル代々木上原店