ピラティス～ストレス解消とメンタルヘルス～
ピラティスはストレス解消とメンタルヘルスの向上にも効果を発揮します。 ピラティスの呼吸法は、深くリラックスした呼吸を促し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減少させます。同時に、エクササイズ中にリラックスして集中 […]
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ピラティス健康
ピラティス～体幹強化とバランス感覚～
ピラティスは体幹強化とバランス感覚の向上に非常に効果的です。 体幹は、身体の中心部を支える筋肉群であり、姿勢の維持や動作の安定性に重要な役割を果たします。ピラティスのエクササイズは、体幹の深層筋を重点的に鍛え、強化します […]
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トレーニングピラティス健康
ピラティスでの心肺機能への効果
ピラティスは、心肺機能にも効果をもたらします。 このエクササイズは、体幹の強化や姿勢改善に焦点を当てていますが、同時に心臓と肺の健康もサポートします。ピラティスの呼吸法は、深い呼吸と体の動きを調和させ、酸素の摂取と循環を […]
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トレーニングピラティス健康
体の硬さと血管の硬さの関係
まず血管が硬くなってしまう原因に、体の硬さが血管の硬さに影響をしてしまいます。 体の筋肉や関節が硬いと血管を圧迫してしまうので、血流が阻害されてしまい血管の硬さに繋がってしまいます。 全身に血液を供給するためには血管が柔 […]
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ピラティス健康
熱中症対策と夏のトレーニングのポイント
夏は外での活動やフィットネスが楽しい季節 日本の夏の様な高温多湿な環境での運動は熱中症のリスクを伴います。そこで今回は熱中症を予防しながら、安全かつ効果的に夏のトレーニングを楽しむ為のポイントを紹介します。 熱中症のリス […]
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トレーニングパーソナルピラティス代々木上原食事・栄養
呼吸の習得をオススメする３つの理由
呼吸の大切さ 人生は呼吸で始まり呼吸で終わります。それにもかかわらず、呼吸を学ぶ機会は実に少ないもの。今回は正しい呼吸を習得することによるメリットを３つご紹介します。 １：免疫力を高める 鼻毛はいわゆる「フィルター」の役 […]
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ジムダイエットパーソナルピラティス代々木上原
ピラティスする７つのメリット
１．姿勢が良くなる ピラティスは骨と骨の位置関係を整えたり、筋肉を正しい方向へ伸ばしたり強化したりします。 また「腹横筋」というインナーマッスルを鍛えることにより、内臓の位置が正されてぽっこりお腹も改善します。 ２．痩せ […]
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ダイエットトレーニングピラティス
体の使い方ひとつで命が助かることもある
歳を重ねた時の自分の姿を想像できますか？ 歳を重ねた時の自分の姿を想像したことがありますか？ どんな生活をしているか、どんな趣味を持ってどんな体系をしていているか…。 今は健康体で趣味や仕事を謳歌できているかもしれません […]
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ダイエットピラティス
ダイエットも運動も、習慣にすると楽になる
ダイエット成功のコツは「習慣化」 「運動するの面倒だなー。今日はやめちゃおっかなー。」 「甘いもの食べたいなー。今日だけ食べちゃおう。」 次の日も、そしてまたその次の日も。そうして結果的に継続できなかった経験はありません […]
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ダイエットピラティス代々木上原店健康