春こそ運動を始める絶好のタイミング！ 春は気温も暖かくなり、体を動かしやすい季節。新生活が始まるこの時期に、新たな健康習慣をスタートさせませんか？ビーバーニングジム代々木上原店では初心者の方でも安心して通える環境を整えて […]

1.春にデトックスがおススメな理由 ●冬は老廃物溜め込みやすい季節 皆さん、冬の間に心なしかお腹周りや二の腕に脂肪がついた気がするな、と感じませんか。 冬は寒くて家の中にこもりがちになり、体を動かす機会が減るため、どうし […]

睡眠の質を上げる 前述した通り、睡眠不足は太りやすくなる原因となり得ます。 質の高い睡眠を得るためには、睡眠環境を整え、リラックスできる習慣を取り入れ、規則正しい生活を心がけることが大切です。 とは言え、新社会人になると […]

外食やコンビニ食のメニュー選びを工夫する 外食やコンビニ食では以下の工夫をすることで、上手にカロリーや食欲をコントロールすることができます。 ①低GI食品を選択する ご飯やパンを食べる場合、低GI食品を意識して、白米では […]

社会人太りを防ぐためには、日々摂取カロリーと消費カロリーのバランスを意識することが基本となります。 運動や食事管理をしっかり行うことが大切ですが、まずは日々の生活習慣から見直していくことが効果的です。 ここでは、忙しい社 […]

1.社会人太りの原因 ●運動不足 デスクワーク中心の仕事は特に、長時間座っていることが多いため身体を動かす機会が減ります。 身体を動かさないでいると消費カロリーが少なくなり、体脂肪が蓄積して太りやすくなります。 一般的に […]

筋肉成長には、48〜72時間の休息が推奨されています。トレーニング直後に筋繊維が微細に損傷し、その後の休息中に再生・強化される「超回復」の過程で筋肉が肥大します。このため、筋肉が回復しないうちに次の負荷をかけると、成長が […]

毎日筋トレをすると逆効果になる理由とは？ 筋肉は休息時に成長するため、過度なトレーニング（オーバートレーニング）は逆効果です。オーバートレーニングとは、筋肉に必要な回復時間を取らずに続けてしまうことを指します。 この状態 […]

ピラティスはストレス解消とメンタルヘルスの向上にも効果を発揮します。 ピラティスの呼吸法は、深くリラックスした呼吸を促し、ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を減少させます。同時に、エクササイズ中にリラックスして集中 […]

ピラティスは体幹強化とバランス感覚の向上に非常に効果的です。 体幹は、身体の中心部を支える筋肉群であり、姿勢の維持や動作の安定性に重要な役割を果たします。ピラティスのエクササイズは、体幹の深層筋を重点的に鍛え、強化します […]