肌には本来、有害なものを取り込まないための「バリア機能」があります。 しかし、疲れや不規則な生活によって免疫力が下がると、この肌の「バリア機能」は低下してしまいます。 バリア機能が低下すると、例えば紫外線や汚れた空気、雑 […]

みなさん、こんにちは！今日はバックスクワットにおける肘の正しい位置についてお話ししましょう。これをマスターすることで、より安定感を得て、パワフルなスクワットを実現できますよ！ 肘の位置の重要性 バックスクワットは、全身の […]

皆さんこんにちは！今回は女性が筋トレで得られるメリットについてお話ししていきます！ 女性が筋トレで得られるメリットとは？ 筋トレは、筋肉を鍛えて筋力を蓄えていくことが目的で行われることが多いですが、最近では健康的な身体づ […]

適度な運動 血液の循環が良くなり、新陳代謝が促進されるため、肌の健康に寄与します。 有酸素運動、ピラティスなどのストレッチ、筋力トレーニングを行うことによって。血行促進、基礎代謝が向上し、代謝が活発になります。また、肌に […]

健康のために運動するのも時間の投資。 体に良い食材を選んで買うのもお金の投資。 その場で楽しんで終わるのが消費で、その後の成長に繋がるのが投資。 同じことをするのにしても、おいしいごはんを食べて『おいしかった！楽しかった […]

休息の必要性 様々なトレーニング種目の重量や回数が増え、見た目が変わり筋肉がついて来るとトレーニングを行えば行うほど筋肉がつくという気持ちになってきます！！ 週に1回から始めたトレーニングが徐々に増え、週7回まで増えたり […]

トレーニングの効果を得るためには休養が重要! 身体作りには、トレーニング　栄養　休養　この3つのバランスがとても重要になります！！ しっかりとしたトレーニングを行い、トレーニング後に身体に必要な栄養を食事で補っていきます […]

背骨のつくりと歪みの原因とは 背骨は「椎骨」が連なってできています。 この椎骨の隙間は、日頃のクセや怪我、また重力などによって縮んでいってしまいます。 この隙間が縮むことにより、人間が本来持つ「しなやかな動き」が失われて […]

「一回の食事で摂取できる蛋白質は30グラム（またはそれ以下）しか摂れない」という言論が存在します。おそらく、あなたも様々なトレーナーやフィットネスの専門家からそれを聞いたことがあり、それを「ガイドライン」として心得ている […]

ストレスを受けると免疫力が低下する。 仕事や疲労などで体がストレスを受けると、体内の免疫細胞であるNK細胞の働きが低下してしまいます。 NK細胞は全身をパトロールしながら、がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけ攻撃してく […]