筋トレで健康的な日常を!! 筋力維持に必要なこと 1.適度な運動と健康的な食生活 人は年齢を重ねるにつれて、筋肉の合成機能が低下します。この要因は、運動だけではなく食生活にもあります。そのため、運動と食事の両面から意識することが大切です。 2.年齢 […] スタッフブログトレーニング健康
「いつも姿勢がキレイな人」がやっていること 『痩せる』Instagramも更新中。フォローよろしくお願いします! https://instagram.com/be_burning_gym_yoyogiuehara?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA== 「 […] スタッフブログトレーニング健康
筋トレがメンタルにいい影響を与える! 筋トレでメンタルが強化される3つの理由 1.セロトニンの分泌量が増える 睡眠や覚醒などの「体内時計」を司るセロトニン。 セロトニンは などメンタルにとってプラスに働いてくれますよ。 そして、筋トレやリズム運動を行うことで […] スタッフブログトレーニング健康
ウェイトトレーニングの怪我を防ぎ、安全に楽しむためのポイント ウェイトトレーニングは、筋力を高め、健康的な体を維持するために素晴らしい方法ですが、不注意や誤ったアプローチによって怪我を引き起こすこともあります。今回は、ウェイトトレーニングにおける怪我の対処法と注意点について、分かり […] スタッフブログトレーニング健康
心とカラダを繋げるピラティス 「ピラティス」は、元々「コントロロジー」と呼ばれていました。 contrology is complete coordination of body,mind and spirit -コントロロジーとは、体と心と精神の調 […] スタッフブログ健康
筋肥大に必要な睡眠時間とは!? 良質な睡眠が筋肉を作る 筋肥大に必要な睡眠の効果は、過小評価されがちです。筋肉にとっては、筋トレや食事同様に睡眠は大切です! 筋肥大に必要な睡眠時間はずばり約8時間!! しかし、人によっては7時間で良かったり、9時間必要 […] スタッフブログトレーニング健康
オーバートレーニングのサインを見逃すな!あなたのボディに耳を傾けよう! トレーニング中、オーバートレーニングのサインを見逃すと、逆に進歩が遅れることがあります。今日は、そのサインと対処法についてお話しします!持続的な疲労感 日常的に疲れている感じがする場合、ボディが休息を必要としているかもし […] スタッフブログトレーニング健康
【食欲の秋】ナゼ秋は食欲が増すのか? 秋になると食欲が増す科学的根拠 結論、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が減るためなんです。 「セロトニン」には人の心を安定させる働きと、満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きの2つの作用があります。 その「セロトニン」は日光 […] スタッフブログダイエット健康
運動の秋がやってきた!! 最近ようやく涼しくなってきて秋の訪れを感じるようになりましたね! 秋といえば運動の秋です、何か運動を始めてみようか考えている人も多いのではないでしょうか? 運動で圧倒的におすすめなのが筋トレです! 今回はなぜ秋に筋トレを […] スタッフブログ健康
いくつになっても「運動が楽しい!」と思える体に… 「ケガをしない」ため、「効率良くパフォーマンスを上げる」ためには、正しい順序でトレーニングを積むことが必要です。 おすすめは、 ①ストレッチ ↓ ②コア ↓ ③バランス ↓ ④ストレングス ①硬い筋肉を伸ばし、関節の可動 […] スタッフブログ健康