ヨーグルトと筋トレ、相性の良い組み合わせ！
こんにちは！スタッフの坂野です。今回はヨーグルトについてお話したいと思います。ヨーグルトは、筋トレをする方にとって、とても優秀な食品と言えます。 ヨーグルトが筋トレに良い理由 タンパク質源: ヨーグルトに含まれるタンパク […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
ダイエットは長距離走！！
ダイエットやトレーニングはよく長距離マラソンのように例えられることが多いです！ 一日、一回頑張るよりも継続して行うことで最大限の効果を得ることができますし、それにより栄養バランスの良い食事が身につき、生活習慣病を予防した […]
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ダイエット健康
冷凍野菜のメリット
自炊の効率UP！！ 大きなメリットとしてはすでに洗浄やカット、皮や種が取り除かれているものや、野菜によっては下茹でなどの調理が既に進められているものも多く自炊が楽になり、時短や効率アップにつながります。 また、必要なとき […]
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健康食事・栄養
雑穀米と筋トレ
雑穀米が筋トレに良い理由 こんにちは！スタッフの坂野です。最近少しずつ秋めいてきましたね。そのせいか食欲が増大しております…泣。雑穀米は、白米に比べて栄養価が高く、筋トレをしている方にとって多くのメリットがあ […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
リンゴ酢と筋トレについて
こんにちはスタッフの坂野です。リンゴ酢は、健康に良い飲み物として人気ですが、筋トレをしている人が飲むと、どんな効果があるのでしょうか？今回はリンゴ酢と筋トレについて説明したいと思います。 血糖値の上昇抑制 食後の血糖値の […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
体の硬さと血管の硬さの関係
まず血管が硬くなってしまう原因に、体の硬さが血管の硬さに影響をしてしまいます。 体の筋肉や関節が硬いと血管を圧迫してしまうので、血流が阻害されてしまい血管の硬さに繋がってしまいます。 全身に血液を供給するためには血管が柔 […]
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ピラティス健康
湿気による体力低下の予防
高湿度の環境では空気中の水分が多く、汗が蒸発しにくくなることで、体温が効果的に下がりにくく体温調節がうまくいかないと疲れやすくなったり、熱中症のリスクも高まります。 長期間にわたる湿気により、全身がだるく感じたり倦怠感が […]
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健康食事・栄養
腰痛の原因
腰痛の原因は様々ですが、そのうち原因が特定できるものは約15%程度と言われています。 一方、残りの約85%は、レントゲン等の検査をしても原因が特定できないと言われています。 一言で腰痛と言っても、前かがみで痛みが増強した […]
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健康
呼吸と筋トレの関係性について
こんにちは！スタッフの坂野です。皆さんは筋トレ中の呼吸を意識していますか？筋トレは、筋肉に負荷をかけてそれを超回復させることで、筋肉を大きく強くする運動です。この時、呼吸は単なる補助的なものではなく、パフォーマンス向上や […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
パーソナルジムに通うメリット！
プロの指導の下でトレーニングを行うことで、正しいフォームで自分に合ったトレーニングができ、効果をしっかり感じることができます。 効果を感じられればモチベーションも維持していけるので、パーソナルトレーニングを利用すれば、成 […]
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トレーニング健康