1. 運動不足が解消できる パーソナルジムは、運動初心者でも安心してスタートできる環境が整っています。 運動不足が続くと、生活習慣病のリスクが高まるだけでなく、体力や集中力の低下も引き起こします。 とは言っても、日々忙し […]

トレーニング1時間前は、以下の特徴に当てはまる食事を摂るようにしてください！ ・消化が速い ・炭水化物が中心 ・少量のタンパク質 ・有酸素運動前なら少量の脂質 特に、エネルギー源となる炭水化物の摂取を意識しましょう。 ま […]

筋肉量を上げる食べ物 筋肉量を上げることで、消費エネルギーも大きくなり、基礎代謝がアップしやすくなります。筋肉の主成分はたんぱく質ですから、脂質の少ない肉や魚、大豆品、乳製品などを食べることが必要です。１日に必要なたんぱ […]

筋トレのメリット１つ目は何と言っても『ダイエット効果』です。 食事制限や有酸素運動もダイエットに効果があるかもしれませんが、筋トレを取り入れてダイエットをお香なうことで、理想の体型に近づけることができ、キレイに痩せること […]

『ストレス発散・リフレッシュ』 多くの方が仕事や家事・育児、学校のことなどで様々なストレスを抱えて生活されていると思います。 筋トレはダイエットやボディメイクだけでなく、ストレス発散やリフレッシュにもとても有効です。 金 […]

腸の働き ①食べ物の消化・吸収・排泄：胃で消化された食べ物は小腸・大腸を通過し、そこで栄養が吸収されます。 栄養を吸収された残りカスは便として排泄されていきます。 ②免疫を働かせる：免疫細胞のほとんどは腸内に存在しており […]

私たち人間の腸内（大腸や腸管）には約1000種類、1000兆個の細菌がいると言われています。その細菌たちは主に「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の３種類に分かれております。 善玉菌 善玉菌は乳酸や酢酸などを作る働きがあり、 […]

1日30分の有酸素運動 ウォーキングやスロージョギングなどの有酸素運動は、血管を拡張し血流を改善するため、高めの血圧を下げるのに効果的と言われています。1日30分程度、生活の無理のない範囲で取り入れてみましょう。 また、 […]

血圧が上昇する要因は、遺伝的要因、食塩の摂りすぎ、運動不足、タバコ、飲酒など様々ですが、その中でもストレスと睡眠不足が血圧の上昇に大きな影響を及ぼしていることが近年の研究でわかってきました。 仕事や日常生活の中でストレス […]