５つのおすすめ栄養素 ビタミンA 副交感神経を整える働きがあります。 ＜ビタミンAを多く含む食材＞　豚肉、鶏肉、うなぎ、鮭、人参 ビタミンB1 自律神経に作用します。 ＜ビタミンB1を多く含む食材＞　豚肉、かつお、卵、玄 […]

寒暖差疲労 春バテとは春特有の生活環境の変化や激しい寒暖差といったストレスが原因で心やからだにさまさまな症状を引き起こすことをいいます。 春は一年の中で寒暖差が最も激しく、寒暖差疲労を引き起こしやすい季節でもあります。 […]

春に運動・フィットネスを始めるのがおすすめの理由 ＜理由①　過ごしやすい気候である＞春は気温が上昇し、屋外でも過ごしやすくなります。自然と外出する機会が増えて、レジャー、散歩などの野外活動を楽しみたくなったりしますよね。 […]

あきらめていることはありませんか？ 「運動神経が悪いから…」 「体が硬いから…」 「もう年だから…」 何かを理由にあきらめているものはありませんか？ 本当は昔から好きだった格闘技を自分もやってみたい。 痩せて綺麗になりた […]

花粉症の方におすすめな食べ物 乳酸菌が多く含まれている「ヨーグルト」は、腸内環境を整えてくれる働きがあります。はちみつ、バナナ、きなこなど乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、乳酸菌を増殖させてより効果 […]

最近ではストレッチをはじめとするセルフケアに加え、肩こり解消に筋トレを勧める声も増えてきました。 その理由には、筋肉と肩こりの関係性が見て取れます。 筋肉と肩こりの関係 肩こりの原因は、基本的には肩周りの筋肉の緊張です。 […]

1. むくみの主な原因 むくみの原因は様々ですが、主なものには以下が挙げられます。 • 水分不足: 不十分な水分摂取はむくみを引き起こす可能性があります。• 塩分摂取の過剰: 高い塩分摂取は体内の水分バランスを崩し、むく […]

オススメな栄養素 ・ビタミンDビタミンDは免疫機能を調整し、Th2細胞と呼ばれるアレルギー反応に関与する働きを抑えることができます！ ・ビタミンC活性酸素を抗酸化作用によって除去することで、細胞へのダメージを防ぎ花粉症の […]

みなさん、こんにちは！今日は私たちの食卓に欠かせない食材のひとつ、ジャガイモについてお話ししましょう。ジャガイモは、栄養価が高く、満腹感をもたらし、健康的な食事に欠かせない重要な役割を果たしています。さらに、ジャガイモの […]