肌を綺麗に保つ為に必要な事! 適度な運動 血液の循環が良くなり、新陳代謝が促進されるため、肌の健康に寄与します。 有酸素運動、ピラティスなどのストレッチ、筋力トレーニングを行うことによって。血行促進、基礎代謝が向上し、代謝が活発になります。また、肌に […] スタッフブログトレーニング健康食事・栄養
消費と投資 健康のために運動するのも時間の投資。 体に良い食材を選んで買うのもお金の投資。 その場で楽しんで終わるのが消費で、その後の成長に繋がるのが投資。 同じことをするのにしても、おいしいごはんを食べて『おいしかった!楽しかった […] スタッフブログ健康
オフの日を作る重要性とは?? 休息の必要性 様々なトレーニング種目の重量や回数が増え、見た目が変わり筋肉がついて来るとトレーニングを行えば行うほど筋肉がつくという気持ちになってきます!! 週に1回から始めたトレーニングが徐々に増え、週7回まで増えたり […] スタッフブログトレーニング健康
筋肉にも休息は大事!? トレーニングの効果を得るためには休養が重要! 身体作りには、トレーニング 栄養 休養 この3つのバランスがとても重要になります!! しっかりとしたトレーニングを行い、トレーニング後に身体に必要な栄養を食事で補っていきます […] スタッフブログトレーニング健康
ピラティスをすると身長が伸びる!? 背骨のつくりと歪みの原因とは 背骨は「椎骨」が連なってできています。 この椎骨の隙間は、日頃のクセや怪我、また重力などによって縮んでいってしまいます。 この隙間が縮むことにより、人間が本来持つ「しなやかな動き」が失われて […] スタッフブログトレーニング健康
1回の食事でどれくらい蛋白質を摂取したら無駄にならない?最新の研究:上限なし! 「一回の食事で摂取できる蛋白質は30グラム(またはそれ以下)しか摂れない」という言論が存在します。おそらく、あなたも様々なトレーナーやフィットネスの専門家からそれを聞いたことがあり、それを「ガイドライン」として心得ている […] スタッフブログ健康食事・栄養
笑うだけで免疫力UP?? ストレスを受けると免疫力が低下する。 仕事や疲労などで体がストレスを受けると、体内の免疫細胞であるNK細胞の働きが低下してしまいます。 NK細胞は全身をパトロールしながら、がん細胞やウイルス感染細胞などを見つけ攻撃してく […] スタッフブログ健康
トレーニングと仕事、両立しよう!! 集中力の向上 トレーニングや運動をすることで、集中の維持に関わる前頭前野という脳部位を活性化させることができます! なかなか作業に集中できない、だらだらと過ごしてしまう、そんな時は運動習慣を意識してみましょう! マルチタ […] スタッフブログトレーニング健康
鈍ってませんか?感覚を研ぎ澄ます重要性とは 自分の体の『良い状態』を知っていますか? 運動不足が続くと、体の感覚が鈍くなります。 筋肉が固まっていても、老廃物や無駄な脂肪が溜まっていても、それが『あたりまえ』の状態になってしまいます。 悪いものは出して、良いものを […] スタッフブログトレーニング健康
筋トレをすると女性にモテる理由!筋肉がある男性が好かれるのはなぜ? 皆さんこんにちは!今回は筋トレをすると女性にモテる理由についてお話ししていきます! 1.体が引き締まって男らしくなるから。 筋トレにより筋肉量を増やすことで、基礎代謝が向上し脂肪が燃焼されやすくなることから、メリハリのあ […] スタッフブログトレーニング健康