①目標設定を見直す

まず１つ目は「目標設定を見直す」ことです。

ダイエットやボディメイクに励むうちに当初設定した目標がしっくりこなくなったり、あまりにも無謀な目標だと感じた場合は思い切って目標を見直すことをオススメします。

１つの大きな目標よりも小さな目標を１つずつこなしていく方が、達成感を感じる機会も多くなり長続きしやすくなります。

そして身体の小さな変化を楽しみましょう。

体重や体脂肪率といった数字だけでなく「身体が軽くなった」とか「歩くのが楽になった」という実感を得ることがとても大切です。

②トレーニング環境を変える

２つ目は「トレーニング環境を変えてみる」ことです。

人間はどうしても同じことを繰り返すと慣れたり飽きたりしてしまいます。

普段、自宅でトレーニングしている方は気分転換にジムへ行ってトレーニングしてみたり、

普段夜にトレーニングしている方は朝にトレーニングしてみたりと

普段と少し違った場所や時間帯に変えるだけで気分も変わり、気持ち新たに取り組むことができます。

場所や時間だけでなく、トレーニングウェアやシューズなどを新調するのも効果的です！

お気に入りのウェアやシューズで気分を上げてトレーニングしてみましょう。

３つ目は「トレーニング内容を変えてみる」ことです。

一言に筋トレと言ってもメニューや方法は多種多様です。

同じメニューばかりだと身体も慣れてきて効果が出にくくなる場合もあります。同じ部位を鍛えるにしても普段と違ったトレーニングメニューを取り入れてみると気分転換になります。

また普段筋トレ中心の方はたまにランニングやバイクなど有酸素運動の日を作るのもおすすめです。

ダイエットやボディメイクは短期間ですぐに成功するものではありません。

気分転換をうまく取り入れながらモチベーション維持できるよう工夫しながら楽しみましょう！！