運動で美肌効果! 運動は美肌づくりにも大きく影響します。 くすみや目の下のクマ、顔色の悪さなどといったお肌トラブルの大きな原因と考えられるのが、血行不良です。血液の流れが滞ると、必要な栄養素が届けられなかったり、代謝が悪くなったりして、さ […] スタッフブログ健康
1ヶ月で確実に痩せる為には…? 皆さんこんにちは!ここ最近気温が下がりいよいよ秋に入りました!今回は1ヶ月で確実に痩せる方法についてお話していきます! 【出来れば早く痩せたい】【すぐにでも痩せたい】 と思う方は」多いのではないでしょうか? ダイエットの […] スタッフブログ未分類
自律神経と脳内物質で前向きに! 運動すると自律神経の交感神経が活性化されて優位になり、意欲的でポジティブな思考になるといわれています。さらに以下の2つのことが関連していると考えられています。 (1)脳内で分泌されるエンドルフィンは、人がストレスに積極的 […] スタッフブログ健康
食物繊維と筋トレの関係 こんにちは!スタッフの坂野です。食欲の秋ですね!最近レタスをよく食べてます。食物繊維は、私たちの体内で消化されない成分ですが、筋トレをする上で非常に重要な役割を果たします。今回は食物繊維について説明していきます。 腸内環 […] スタッフブログトレーニング代々木上原店健康食事・栄養
睡眠の重要性 ノンレム睡眠は体の修復や成長に不可欠です。この段階では成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や筋肉の再生が行われます。十分なノンレム睡眠を確保することで、体が健康で強くなることが期待されます。 学習した情報を脳内で処理し、長 […] スタッフブログ健康
筋トレ前後の食事がトレーニング効率を高める! 皆さんこんにちは!ここ最近は気温がグンと下がりいよいよ秋に突入しました!今回は筋トレ前後の食事がトレーニング効率を高める理由についてお話していきます! 高頻度でトレーニングをしてもなかなか筋肉が付かないと悩んでいる方は多 […] スタッフブログ未分類
筋トレ後のお風呂について こんにちは!スタッフの坂野です。筋トレ後の入浴は、疲労回復や筋肉の修復に役立つため、多くの人が行っています。しかし、どのような入浴が効果的か、どのような点に注意すべきかなど、疑問を持つ方も多いでしょう。今回はこれらについ […] スタッフブログトレーニング代々木上原店健康食事・栄養
睡眠不足による悪影響 1. 筋肉の回復が遅れる 筋肉は、運動によって微細な損傷を受けますが、これが修復される過程で強くなります。この修復過程の大部分は、睡眠中に行われるため、不眠によって回復が妨げられると、筋肉の成長や修復が遅れます。特に、睡 […] スタッフブログ健康
和菓子と筋トレ、意外な組み合わせ? こんにちは!スタッフの坂野です。食欲の秋が近づいてきました!「和菓子」と「筋トレ」、一見すると結びつかないように思えますが、実は和菓子は筋トレのパフォーマンス向上に役立つ可能性を秘めているんです。今回は和菓子について説明 […] スタッフブログダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
運動による美容効果 運動は美肌づくりにも大きく影響します。 くすみや目の下のクマ、顔色の悪さなどといったお肌トラブルの大きな原因と考えられるのが、血行不良です。血液の流れが滞ると、必要な栄養素が届けられなかったり、代謝が悪くなったりして、さ […] スタッフブログダイエット健康