筋トレって週に何回すれば良いの？

筋トレって連日にやって良いのか、筋トレは週1回でも良いのかと、いざ筋トレを始めるけどどれくらいの頻度でやるのが良いかと考えたことはないでしょうか？

筋トレを行う頻度は個々の目的や体力レベル、ライフスタイルなどによっても変わりますが、結論を言いますと最低でも週2回は行うことをお勧めします！

筋トレは英語学習と似ている

筋トレはよく英語学習と似ていると言われます。

ある企業では英語がができるようになるためには学習量が大切だといっております。

週1回1時間の英語の勉強よりも毎日コツコツとやる方が英語が身につくはずです。

頻度が少ないと忘れてしまったり、英語に触れる機会が少ないため身につくスピードも遅くなります。

筋トレも同じでスクワットやベンチプレスなどのフォームを忘れてしまいがちです。

フォームの成熟度が上がればそれだけ筋肉は付きやすくなります。

また、筋トレの頻度が高いほど筋肉への刺激量が増えるので成長スピードは早いです。

そして英語学習も同じですが、効率良く行うのであれば専門家についてもらう方が成長スピードは早いです。

『効率×量』で最短の成果が上がると私は考えております。

筋肉は筋トレを行い、回復中に筋肉が発達します。

筋トレの強度にもよりますが一般的に筋トレ後の筋肉は48時間で回復すると言われております。

なので同じ部位であれば3日に1回のペースであれば回復が終えた状態で筋トレを行えるというわけです。

もし、連日やるのであれば分割法という筋トレする部位を変えることがお勧めです。

本当に今の体を変えるのであれば週2回は筋トレを行いましょう！