運動の秋がやってきた！！
最近ようやく涼しくなってきて秋の訪れを感じるようになりましたね！
秋といえば運動の秋です、何か運動を始めてみようか考えている人も多いのではないでしょうか？
運動で圧倒的におすすめなのが筋トレです！
今回はなぜ秋に筋トレを始めた方が良いのかについてお話していきます！！
気温がちょうど良い！
秋は外の気温がちょうど良いのでジムに行きやすいのです！！
ジムに行くまでの気温のハードルが低いのって、実はめちゃくちゃ重要です。
筋トレを始めた初心者さんが1番心が折れやすいのは、実は家を出る直前！！
外がかんかん照りですごく暑かったり、息が白くなるくらい寒いとそれだけで外出のハードルってめちゃくちゃ上がりますよね。
その点秋は外の温度が非常にちょうどいい温度なので、夏や冬に比べて家から出るハードルが低いです。
筋トレを継続するにあたって、余計なハードルが1つ少なくて済むのは秋に筋トレを始める大きなメリットです。
年内に習慣化出来る！！
今筋トレを始めると年内に筋トレを習慣化する事は十分可能です！
今年こそ筋トレを習慣化しようと夏前にジムに入会したけど、結局続かなかったと落ち込んでいる人も多いのではないでしょうか。
まだ諦めるには早いです！今から始めればまだ間に合います！
筋トレの習慣化には平均3ヶ月かかると言われているので、9月からスタートすれば今年中に習慣化が可能です。
今年こそ筋トレを習慣化するという目標を立てた方は、なんとか諦めず最後まで頑張ってみてください！
トレーニング後は食欲を抑えることが出来る！
食欲の秋といわれますが筋トレを行う事で食欲を抑える事が出来ます！
実は筋トレ後は意外とお腹が空かないのです！
筋トレ後お腹が減らない理由！
筋トレ後は「グレリン」と呼ばれる食欲を増進させるホルモンの分泌量が減少し、「レプチン」という食欲を抑えるホルモンの分泌量が増えるからです。
なので例えば仕事終わりの夕食前などに筋トレをすれば、夜ご飯を食べすぎてしまうリスクを減らすことが出来ます。
またトレーニング後にプロテインを飲むようにすれば、さらに空腹を抑えることが出来ます。
これからの食欲の秋に備えて、空腹を抑えるのが苦手な方は筋トレで空腹をコントロールし、食べ過ぎを防ぎましょう！
ただしあまりにも空腹の状態でトレーニングをしてしまうと体に力が入らなかったり、集中出来なくて危険です！
トレーニング開始1時間前におにぎりやバナナなどの消化にいい炭水化物を摂るのがおすすめです！
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