腸内環境~水の摂取について~
![](https://be-burning-gym.com/wp-content/uploads/2024/06/AdobeStock_112296521-1.jpg)
水の摂取による腸内環境への影響を簡単にお話いたします。
水分補給が十分に摂れていないと、便が固くなり腸内を移動しにくくなります。
1日の水分摂取を1.5ℓ以上を目安に、朝起きてすぐコップ1杯の水を飲むと、腸が刺激されて動きがよくなり便意が起こりやすくなります。
他にもこんな効果が!
・水を飲むと体温が温まり、代謝がアップする
・空腹を抑制する効果
・むくみの解消
・老廃物の排出を促進
人間の体水分は成人男性で全体の6割を占めています。日頃から水を飲むことで動きやすく疲れにくい体、溜め込まないスタイルで生活してまいりましょう。