1ヶ月で変わる食事制限の正しい方法

短期間でのダイエットでは、食事制限が最も重要です。

しかし、極端に食事量を減らすことは健康を害する可能性があるため、無理のない制限が求められます。

具体的には、摂取カロリーを減らすだけでなく、栄養バランスも保つことが大切です。

タンパク質、脂質、炭水化物のバランスを意識し、特にたんぱく質は減量時に重要な栄養素です。

これにより、筋肉量を維持しながら脂肪を効率的に燃焼できます。

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