効果的なペースは週２！

パーソナルジムは週２回程度のペースで通うのが効果的でおすすめです。

トレーニングの効果を向上させるにはトレーニング後24～48時間が重要とされており、この時間に休養や食事で栄養補給することで筋肉が修復し、以前の身体よりも強くなろうとします。

この24～48時間を与えずに毎日トレーニングをすると筋肉が自力で強くなろうとする働きを阻害してしまう可能性があります。

こういった理由から、質の高いトレーニングを週に２回程度のペースで行うのが最も効果的とされています。

まずは2～3ヶ月継続！

ダイエットやボディメイクを始める際、

「１ヶ月でマイナス〇〇キロ！」

と目標を立てる人もいますが基本的に人間の身体は１ヶ月という期間では大きく変えることは難しいです。

強度の高い運動や過度な食事制限をすれば短期間でも体重を減らしたり筋肉をつけることは不可能ではありませんが、怪我につながったりリバウンドしやすかったりとあまり良い効果は得られません。

筋トレやボディメイクは無理のない強度・ペースでまずは2～3ヶ月続けてみるのがオススメです。

最初の１ヶ月は準備段階です。

今までの運動不足・乱れた食生活などを適切なものに変えていくための準備です。

トレーニングと食事を最初の１ヶ月で適正なものに整えていきます。

身体がトレーニングや正しい食生活にある程度慣れてきた２か月目以降が本格的にトレーニングによって目標とする身体に近づけていきます。

無理のない計画的なトレーニングにより

リバウンドしにくい、太りにくい体作りができます。