ダイエットの秋！？

痩せやすい季節！？秋ダイエットのすすめ

10月に入り、暑さも落ち着き秋本番といった気候になってきましたね。
秋といえば「食欲の秋」。
美味しいものがたくさんでダイエットとは無縁の季節のように思えますが、実はダイエットにピッタリの季節なんです！

■秋がダイエットに良い理由

①穏やかな気候

秋は運動もしやすく、ダイエットを始めるのに適しています。

気温が下がってきたことで外での運動も無理なく再開できます。
消費カロリーを増やすためにも、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動がおすすめ。
まずは、駅では階段を使う、一駅分歩いてみるなどの軽い運動から始めてみましょう！

②代謝が上がる

気温が下がると、体が平熱を保つためにエネルギーをどんどん使おうとするので、新陳代謝がよくなります。

連日最高気温35度といった真夏の暑さが終わり、過ごしやすい気温が続きます。
さらに、これから冬に向けて気温が下がっていくと、嬉しいことに基礎代謝がアップ！
体が体温を下げないように自ら熱を生み出してくれます。
基礎代謝が上がると痩せやすいカラダになることはご承知の通り、基礎代謝が上がっていくこのタイミングはダイエットにもピッタリですね！

③秋の食材は食物繊維が豊富

秋の食材は食物繊維が豊富
もちろん食べ過ぎるとダイエットの意味がなくなってしまいますが、バランス良く食べるのには問題ありません。
秋の食材を上手に使って、食べないダイエットではなく、食べてきれいになるダイエットを実践しましょう。
特に、秋の食材は食物繊維が豊富なのがポイント！
食物繊維は糖の吸収を穏やかにし、血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあります。

カボチャ、サツマイモ、ゴボウなど根菜類には食物繊維がたっぷり含まれています。
また、秋の味覚であるキノコ類も食物繊維が豊富でダイエットの味方ですね！