ダイエットには筋トレが一番な理由
皆さんこんにちは！ここ最近連日暑さが続き夏も近づいて来ましたね！ 夏になると露出も増え自分の身体が気になりますよね・・・ そこで今回はダイエットに筋トレが一番な理由についてお話ししていきます！ そもそも筋トレで筋肉を太く […]
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短期ダイエットはデメリットが多い？
リバウンドしやすい まず挙げられるのは、「リバウンドしやすい」という点でしょう。短期間の過度な食事制限によるダイエットでは、確かに一時的に体重は減るのですが同時に筋肉も減少してしまいます。筋肉が減少すると基礎代謝が悪くな […]
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ダイエット健康
夏は筋トレがオススメ？その驚きの理由とは？
皆さんこんにちは！ここ最近気温が上がりいよいよ夏に本格的に突入してきましたね！夏になると露出も増え筋肉を鍛えたいという方も増えているのではないでしょうか？ そこで今回は夏に筋トレがオススメな理由についてお話していきます！ […]
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ストレス過食
ストレスが原因で過食に走ってしまう方は、すでに代謝が落ちてしまっている証拠ということがわかります。 これを対処するには精神的ストレスを避ける生活をすることが大切ですが、そう簡単に学校を辞めたり仕事を変えたり、人間関係を切 […]
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健康食事・栄養
腸内環境～水の摂取について～
水の摂取による腸内環境への影響を簡単にお話いたします。 水分補給が十分に摂れていないと、便が固くなり腸内を移動しにくくなります。 1日の水分摂取を1.5ℓ以上を目安に、朝起きてすぐコップ1杯の水を飲むと、腸が刺激されて […]
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健康
トレーニングを継続するために大切なこと
漸進性過負荷の原則 漸進性過負荷(ぜんしんせいかふか)の原則とは、適度なタイミングで適度な順番に基づき負荷を高めていくこと。 パフォーマンスを上げるためには、同じことの繰り返しにならないよう常に刺激を与え続けることが必要 […]
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トレーニングパーソナル代々木上原店
カフェインと筋トレは好相性！筋トレに嬉しいメリット3選！
皆さんこんにちは！今回はカフェインとトレーニングの効果についてお話していきます！ サプリメントの形でカフェインを摂取した場合、筋力トレーニングをしている男性グループの筋力および運動意欲が、比較対象としてプラセボサプリメン […]
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筋トレでアンチエイジング
筋トレで皮膚が若返る！ 近年の研究でトレーニングを継続することで肌へのアンチエイジング効果があることがわかってきました。 その研究では週2回のトレーニングを4ヶ月継続することで、皮膚の厚みに関わるバイグリカンという成分が […]
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健康
ピラティスする７つのメリット
１．姿勢が良くなる ピラティスは骨と骨の位置関係を整えたり、筋肉を正しい方向へ伸ばしたり強化したりします。 また「腹横筋」というインナーマッスルを鍛えることにより、内臓の位置が正されてぽっこりお腹も改善します。 ２．痩せ […]
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ダイエットトレーニングピラティス
もう迷わない！最適のトレーニング時間帯を教えます！
一番心地いいトレーニング時間帯について考えたことはありますでしょうか？筋力トレーニング、筋肥大、ダイエットにおいて、適切なトレーニング時間帯選びは非常に重要です。 誤り1：起床直後のトレーニング 1. 脊柱への影響 脊柱 […]
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トレーニング健康