トレーニング習慣を身につける 筋力トレーニングを行うことで、免疫力を上げることが期待できます。 免疫力が上がることで、感染ウイルスや細菌や病気などから身体を守ることが期待できます。 身体の健康を保って生活するには、免疫力 […]

皆さん、こんにちは！今回は骨粗しょう症とウェイトトレーニングの関係についてお話ししましょう。骨粗しょう症は、骨が脆くなり、骨折しやすくなる病気です。しかし、健康的な生活習慣や適切な運動は、この予防に大いに役立ちます。 骨 […]

筋トレ中に吐き気が起こる６つの原因 1.運動後低血圧（酸欠） 筋トレ中の吐き気の原因としては、まず運動後低血圧による酸欠が挙げられます。 筋トレなどの運動をすると心拍数が上がって血の流れが活発になり、血管が拡張します。そ […]

漸進性過負荷の原則 漸進とは段階を追って徐々にという意味があり過負荷とは許容以上の負荷という意味があります。 つまり漸進性過負荷の原則とは徐々に段階を追って負荷を高めていくという意味になります。 毎回同じトレーニングや急 […]

①水分補給をしっかり行う 体内に残る疲労物質や発痛物質を取り除くためには、運動で失われた水分をしっかり補給し、血液やリンパの巡りを良くして体外に排出することが大切です。冷たい水ばかりだと体内が冷えて代謝が下がるため、運動 […]

1918年のドイツ革命の時、世界的な規模でインフルエンザが大流行。 何万人もの人々の命が奪われた中、ピラティス氏に習ってピラティスを実施していた人は一人も倒れなかったという伝説があります。 ピラティスを習得すると全エネル […]

たんぱく質が不足している 甘いものを食べるとセロトニンといういわゆる幸せホルモンが分泌されるため、イライラやストレスがかかっている時に甘いものを食べリラックスしようとします。 そのセロトニンを作る材料というのが必須アミノ […]

こんにちは、皆さん！今日は妊娠性糖尿病（Gestational Diabetes Mellitus, GDM）を予防するための運動についてお話ししましょう。妊娠中の女性にとって、妊娠性糖尿病は注意が必要な健康問題の一つで […]

フィットネス業界において、最近のトレンドのひとつがピラティスと筋トレの組み合わせです。 ピラティスと筋トレを併用することのメリットとは？ ピラティスは、柔軟性や姿勢を改善し、筋肉のバランスを整える効果があります。一方、筋 […]