有酸素運動VS筋トレ みなさんはダイエットと聞いて、どんな運動を思い浮かべますか？ ウォーキングやランニングを思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。 ですが、ダイエットのパーソナルジムなどでは食事と筋トレによるプログ […]

トレーニング中、オーバートレーニングのサインを見逃すと、逆に進歩が遅れることがあります。今日は、そのサインと対処法についてお話しします！持続的な疲労感 日常的に疲れている感じがする場合、ボディが休息を必要としているかもし […]

秋になると食欲が増す科学的根拠 結論、幸せホルモン「セロトニン」の分泌が減るためなんです。 「セロトニン」には人の心を安定させる働きと、満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きの2つの作用があります。 その「セロトニン」は日光 […]

最近ようやく涼しくなってきて秋の訪れを感じるようになりましたね！ 秋といえば運動の秋です、何か運動を始めてみようか考えている人も多いのではないでしょうか？ 運動で圧倒的におすすめなのが筋トレです！ 今回はなぜ秋に筋トレを […]

「ケガをしない」ため、「効率良くパフォーマンスを上げる」ためには、正しい順序でトレーニングを積むことが必要です。 おすすめは、 ①ストレッチ ↓ ②コア ↓ ③バランス ↓ ④ストレングス ①硬い筋肉を伸ばし、関節の可動 […]

秋がダイエットに適している理由とは？ 秋は食べ物がおいしい季節だからこそ、太りやすいイメージがありますよね。しかし、実はそのイメージに反して、秋はダイエットに向いている季節だといわれています。しかし秋はダイエットに最適な […]

むくみとは？ 人間の体のおよそ60％は水分で、そのうち40％は細胞内（細胞内液）に、20％は細胞外（細胞外液）にあります。 通常は体内の水分の割合は維持されています。 しかし、そのバランスが崩れて細胞外液に余分な水分が溜 […]

緑茶の魔法：ダイエットへの近道 皆さん、こんにちは！今日はダイエットのお助けアイテムとして、緑茶にスポットを当ててみたいと思います。緑茶はおいしいだけでなく、健康的なダイエットの味方として大活躍することでしょう！ 1. […]

「糖質を抜いたら体重が減った！」「最初の２週間くらいはすぐ落ちた。」「途中から落ちなくなった。」 糖質制限をやったことがある方はこんな経験はありませんか？ こんな経験がある方のために糖質制限の罠についてご説明します。 結 […]

筋肉と睡眠の関係 筋トレをすることで筋肉の成長を促すスイッチを入れてくれますが、その後の栄養補給など様々な要因が筋肉を発達します。 睡眠も筋肉をつける上での大事な要因の一つであり、睡眠中に分泌される成長ホルモンやテストス […]