筋トレとさつまいは黄金の組み合わせ！
こんにちは！スタッフの坂野です。10月も終わり、秋の陽気になってまいりました。秋の食材といえばさつまいもですね！さつまいもは、筋トレをする人にとって非常に優秀な食材です。その理由は、豊富な栄養価と、筋肉に嬉しい働きがたく […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
食欲を抑える方法！
・心理的に抑える食事をした後歯を磨くと、口の中がきれいになって気分が良くなります。 その状態からまた新しいものを食べると歯を磨き直す必要がでてしまうため、せっかくの歯磨きが無駄になってしまう、その心理を利用をして食欲を抑 […]
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健康
グルタミンと筋トレ：筋肉の回復をサポートする栄養素
グルタミンが筋トレに重要な理由 こんにちは、スタッフの坂野です。グルタミンという成分をご存知でしょうか？グルタミンは、体内で最も多く存在するアミノ酸の一種で、筋肉の合成や修復に深く関わっています。今回はグルタミンが筋トレ […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
運動で美肌効果！
運動は美肌づくりにも大きく影響します。 くすみや目の下のクマ、顔色の悪さなどといったお肌トラブルの大きな原因と考えられるのが、血行不良です。血液の流れが滞ると、必要な栄養素が届けられなかったり、代謝が悪くなったりして、さ […]
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健康
１ヶ月で確実に痩せる為には…？
皆さんこんにちは！ここ最近気温が下がりいよいよ秋に入りました！今回は１ヶ月で確実に痩せる方法についてお話していきます！ 【出来れば早く痩せたい】【すぐにでも痩せたい】 と思う方は」多いのではないでしょうか？ ダイエットの […]
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自律神経と脳内物質で前向きに！
運動すると自律神経の交感神経が活性化されて優位になり、意欲的でポジティブな思考になるといわれています。さらに以下の2つのことが関連していると考えられています。 (1)脳内で分泌されるエンドルフィンは、人がストレスに積極的 […]
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健康
食物繊維と筋トレの関係
こんにちは！スタッフの坂野です。食欲の秋ですね！最近レタスをよく食べてます。食物繊維は、私たちの体内で消化されない成分ですが、筋トレをする上で非常に重要な役割を果たします。今回は食物繊維について説明していきます。 腸内環 […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
睡眠の重要性
ノンレム睡眠は体の修復や成長に不可欠です。この段階では成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や筋肉の再生が行われます。十分なノンレム睡眠を確保することで、体が健康で強くなることが期待されます。 学習した情報を脳内で処理し、長 […]
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健康
筋トレ前後の食事がトレーニング効率を高める！
皆さんこんにちは！ここ最近は気温がグンと下がりいよいよ秋に突入しました！今回は筋トレ前後の食事がトレーニング効率を高める理由についてお話していきます！ 高頻度でトレーニングをしてもなかなか筋肉が付かないと悩んでいる方は多 […]
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筋トレ後のお風呂について
こんにちは！スタッフの坂野です。筋トレ後の入浴は、疲労回復や筋肉の修復に役立つため、多くの人が行っています。しかし、どのような入浴が効果的か、どのような点に注意すべきかなど、疑問を持つ方も多いでしょう。今回はこれらについ […]
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