パーソナルジムで痩せない原因は? 食事指導を守れていない トレーナーからの食事指導を守れていないと、どんなにジムに通っても痩せません。 あなたの目的に合わせた食事内容を提案してくれます。効率よく痩せるためには、1日に必要な栄養素(たんぱく質・糖質・脂質) […] スタッフブログダイエット
ダイエットのモチベーション維持方法!! 1. 目標の再確認 まず最初に、なぜダイエットを始めたのか、目標は何かを振り返りましょう。目標を再確認することで、モチベーションが再び湧き上がることがあります。 2. 小さな目標を設定 大きな目標に取り組むのは一筋縄では […] スタッフブログダイエット
エクササイズの効果を高める方法は「集中」 エクササイズにおいて最も大切なことは、 「どのように行う」か。 その動きの目的やねらいを理解して、動きに集中すること。これがあるか無いかで効果に大きな差が出ます。 人の体は「繰り返す」ことにより、無意識にその動きができる […] スタッフブログトレーニング
ダイエットを成功させるために必要な事とは? 皆さんこんにちは!ここ最近とても暖かくなってきましたね! 連日寒い日が続いてましたがこれからは暖かくなってきそうです ね!夏も近づいてそろそろダイエットをと考えてる方も多いのではないでしょうか!? そこで今回はダイエット […] スタッフブログダイエット食事・栄養
筋トレ後はプロテインを飲んだほうが良いのか!? 皆さんこんにちは!今回はトレーニング後にプロテインを飲んだほうが良いのかについてお話ししていきます! よく筋トレをしている人がトレーニングを終えるとプロテインを補給している光景を目にします。プロテインというのはたんぱく質 […] スタッフブログ食事・栄養
フィッシュオイルの健康メリット フィッシュオイルは、健康に良いとされる栄養素が豊富に含まれています。特に、炎症反応の緩和や心血管の健康促進など、さまざまな利点があります。この記事では、フィッシュオイルの摂取がどのように健康に良い影響を与えるかについて詳 […] スタッフブログ健康食事・栄養
意外と足りない?一日の野菜の摂取量 野菜は1日に350g 結論から言うと、野菜は1日に350g取るのが目安だと言われています。 一食あたり、生野菜でしたら両手で器を作った上に一杯分。 加熱した野菜であれば、片手に一杯分を取ると、三食で350g相当になります […] スタッフブログ健康食事・栄養
貧血対策 鉄分の役割 鉄分は私たちの体をめぐる血液の赤血球におおく存在するミネラルの一種です! 不足することで酸素の供給が十分に行えず、筋出力の低下や疲労感を強めてしまいます。 筋トレや有酸素運動などの運動習慣がある方は、運動中に […] スタッフブログ健康食事・栄養
メンタルにも良いピラティス 「気持ちのコントロールが得意ではない。」という方にもピラティスはおすすめです。 人は日々、情動を調節して生きています。情動とは、一時的な強い感情のこと。 この情動を調節する機能が弱まると、意図しない行動を起こしてしまった […] スタッフブログ健康
トレーニーに必須のサプリメントとは? 皆さんこんにちは! 今回はトレーニングの効率を高めるために必要なサプリメントについてお話していきます! サプリメントは目的別に選ぶと良いです! ①クレアチン クレアチンは高強度筋トレ時のエネルギー源となるサプリメントです […] スタッフブログ食事・栄養