エクササイズの効果を高める方法は「集中」

エクササイズにおいて最も大切なことは、

「どのように行う」か。


その動きの目的やねらいを理解して、動きに集中すること。
これがあるか無いかで効果に大きな差が出ます。

人の体は「繰り返す」ことにより、無意識にその動きができるようになります。

まずは、ゆっくりで良いから正しいフォームで繰り返すこと。
繰り返した回数分、体はその正しい動きを記憶します。

逆に、間違ったフォームでやみくもに回数を重ねてしまうと、体はその間違ったフォームを記憶します。

無意識に間違ったフォームが出てしまうと、ケガなどに繋がる可能性も。

また、「繰り返し」のし過ぎが過度な疲労を生むこともあります。

エクササイズの動きを理解し、集中して、一回のレップで得られる最大の効果を得ましょう。この繰り返しがエクササイズの質を向上させていきます。

ビーバーニングジム代々木上原では、毎回トレーナーがフォームのチェックを行いアドバイスいたします。

無料体験も受付中。

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