運動不足を改善して免疫力を高めよう！！

運動を行うと免疫力が上がる理由をお伝えしていきます！

運動をすると筋肉が動いて体温が上がります。これは体を動かすことによって血行が促進され、体のすみずみまで酸素や栄養が届けられているからです。体温が高くなると、血液中の白血球に含まれる免疫細胞が活性化されるため、免疫力も高まると言われています！

仕事や人間関係などでイライラした時に、運動をしてストレスが吹き飛んだ、という経験をしたことはありませんか？

運動をして体を温めることで、体をリラックスさせる効果が期待でき、ストレス発散に有効であるほか、免疫力アップにも効果的です！！

人間のカラダには交感神経と副交感神経があります。

運動をすることで血管が広がり血流の流れが良くなり副交感神経の働きが優位になります！

副交感神経は睡眠中やリラックスする時に優位に働く自律神経です！

もう一方の交感神経は、激しい運動や日中の活動している時に優位になる、血圧を上げたり、血液を集めたりする働きがある自律神経です。

仕事や人間関係でイライラしていると交感神経が優位になり血管が収縮してしまい血流の流れが悪くなります。

すると全身に血液を循環させる機能が低下してしまい、白血球に含まれる免疫細胞が循環しにくくなって、免疫機能も低下してしまうのです！

体を動かすと気分もリフレッシュし、さらには免疫力を高めて感染症などのリスクを軽減させることができると考えられています。自分の体力レベルにあった適度な運動で、楽しく続けてみましょう！！

BE BURNING GYM代々木上原店でトレーニング時間が４０分と短すぎず長すぎず丁度よい時間で強度もお客様に合わせてトレーニングが出来運動初心者でも気軽にトレーニングが出来ます！！

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そのほかお役立ち情報など
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