短期間ダイエットがリバウンドしやすい理由

ダイエットの成功・継続をするためには習慣化することが必要です。
しかし習慣化する前に辞めてしまうと元の生活に戻りやすくなってしまいます。
そこで短期間のダイエットがなぜリバウンドに繋がるのか？
人間の行動の習慣化という観点から説明していきます。

何かを習慣化したいと思っていても習慣化するまでにどのくらいの期間がかかるのか知っておきたいですよね。

ロンドン大学の実験では、習慣化するまでの期間は平均66日でした。しかし、この実験では水を一定量飲むという比較的簡単なものから運動を習慣にするというものまで幅広く、最短で18日、最長で254日かかったものもあるそうです。

つまり、何を習慣化するかによって習慣化の期間は変わるのです。

①行動に関わる習慣化の期間は約1ヶ月

行動に関わる習慣化は、約1ヶ月の期間で身につきます。
例えば、行動に関わることというのは以下のようなことです。
学習・日記・読書・片付け・節約　など

②身体のリズムに関わる習慣化の期間は約3ヶ月

身体のリズムに関わる習慣化は、約3ヶ月の期間で身につきます。
身体のリズムに関わることとは、以下のようなことです。

ランニング・ダイエット・筋トレ・早起き・禁煙　など

１〜2か月の短期間で行ったでダイエットは習慣化されづらいため
ダイエットを行った後は元の生活に戻りやすくなり
リバウンドしやすいというわけです。

トレーニングやダイエットは3ヶ月を目標に続けましょう。