基礎代謝を上げて痩せよう！その１
基礎代謝はご存知でしょうか？ 基礎代謝は1日に寝ていても消費されるカロリーのことを指します。 この基礎代謝を上げることで消費カロリーが増えますので痩せやすい体となります。 ではこの基礎代謝を上げるにはどうしたら良いでしょ […]
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ダイエット
夏までに痩せる【重要】な1つのコツ
「夏までに痩せたい」 そう思ったら、まずは今の自分の良い部分を認めることから始めるのがおすすめです。 目標達成のために必要な要素はいくつかあります。その中の一つが「継続」すること。 そして「楽しむ」事も継続のコツ。 例え […]
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ダイエット
ダイエットにおいて食事制限と運動どちらの方が重要かご存知ですか？
食事制限VS運動 今回はダイエット(体重、体脂肪を減らす)を失敗しない為にはどちらを優先すべきか解説したいと思います！ まず結論から言うとダイエットは食事が9割といっても過言ではありません。 体重を落とすには前提としてア […]
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ダイエット
女性が筋トレで得られるメリットとは！？
皆さんこんにちは！今回は女性が筋トレで得られるメリットについてお話ししていきます！ 女性が筋トレで得られるメリットとは？ 筋トレは、筋肉を鍛えて筋力を蓄えていくことが目的で行われることが多いですが、最近では健康的な身体づ […]
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ダイエットトレーニング健康
緑茶でダイエット促進！！
緑茶のカテキンが脂肪燃焼を助ける 緑茶にはカテキンと呼ばれる成分が豊富に含まれています。これが新陳代謝を促進し、脂肪の燃焼をサポートする可能性があります。毎日の食事に緑茶を取り入れて、代謝を活性化させましょう。 2. お […]
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ダイエット食事・栄養
ダイエットに入浴は効果的なのか！？
皆さんこんにちは！今回はダイエットに入浴は効果的なのかについてお話ししていきます！ ダイエットに入浴は効果的？ 入浴にダイエットは効果的です。 それは入浴することで体温が上がり、代謝が高まるからです。 そもそも痩せるため […]
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ダイエット
トレーニングとカフェイン
皆さんこんにちは！今回はトレーニングとカフェインの関係についてお話していきます！ カフェインの効果効能 1．筋力の向上 カフェインには筋力増強効果があるという研究結果がいくつもあります。これは、飲むことによって筋力が高ま […]
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ダイエットトレーニング食事・栄養
果物は肥満の手助けではなく、適切に食べればまったく問題ありません！
ネットには、「ダイエット中に果物を食べない方が良い、糖分が含まれているから」といった発言がよく見られます。あるいは「果物はすべて果糖で、非常に不健康です」と大げさに言うこともあります。 今日は、果物の糖分は他の種類糖分と […]
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ダイエット食事・栄養
ダイエットを効率的に‼痩せやすいのはどこ⁉
痩せやすい場所、順番とは…⁉ 痩せるのは〇〇から遠いところから!? 人間の身体は一般的に肝臓から遠いところから先に痩せていくと決まっています。 肝臓などの臓器は生きていくうえで重要な役割を果たしているため、 […]
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ダイエットトレーニング
体脂肪1kgを減らすには◯◯Kcal?
体脂肪1kgは7200Kcal 体脂肪1kgあたりなんと7200Kcalものエネルギーがあります。ですので体脂肪1kg落とすなら7200Kcal消費をしなければなりません。 では、1ヶ月で体脂肪1kg落としたいとします。 […]
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ダイエット食事・栄養