雑穀米と筋トレ
雑穀米が筋トレに良い理由 こんにちは！スタッフの坂野です。最近少しずつ秋めいてきましたね。そのせいか食欲が増大しております…泣。雑穀米は、白米に比べて栄養価が高く、筋トレをしている方にとって多くのメリットがあ […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
リンゴ酢と筋トレについて
こんにちはスタッフの坂野です。リンゴ酢は、健康に良い飲み物として人気ですが、筋トレをしている人が飲むと、どんな効果があるのでしょうか？今回はリンゴ酢と筋トレについて説明したいと思います。 血糖値の上昇抑制 食後の血糖値の […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
筋トレとビタミンについて
なぜビタミンが必要なのか？ 筋肉を作るには、タンパク質を摂取することが大切です。でも実はビタミンも大事です。今回はビタミンについて説明します！ 筋肉の修復 トレーニングで傷ついた筋肉の回復をサポートします。 エネルギー生 […]
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ダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
呼吸と筋トレの関係性について
こんにちは！スタッフの坂野です。皆さんは筋トレ中の呼吸を意識していますか？筋トレは、筋肉に負荷をかけてそれを超回復させることで、筋肉を大きく強くする運動です。この時、呼吸は単なる補助的なものではなく、パフォーマンス向上や […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
パーソナルジムに通うメリット！
プロの指導の下でトレーニングを行うことで、正しいフォームで自分に合ったトレーニングができ、効果をしっかり感じることができます。 効果を感じられればモチベーションも維持していけるので、パーソナルトレーニングを利用すれば、成 […]
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トレーニング健康
日光浴をうまく使って健康に！？
こんにちはスタッフの坂野です。夏場になって強い日差しが続いております泣。屋内に避難したくなりますが、日光を浴びることによって多くのメリットがあります。今回は日光浴について説明していきます。 日光浴のもたらす効果とは！？ […]
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トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
空腹でトレーニングする注意点！
①トレーニング前の軽食 空腹時にトレーニングを行う場合でも、軽食を摂ることでエネルギー不足を防ぐことができます。 トレーニングの30分から1時間前にバナナやおにぎりなど、消化が良くエネルギーを供給できる食品を摂ることで、 […]
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トレーニング健康
音楽を聴きながらトレーニング効率UP！
こんにちは！スタッフの坂野です。いつも好きな音楽を流しながらトレーニングしております。音楽はトレーニングをより楽しく、そして効果的にしてくれる素晴らしいツールです。どんな音楽を聴くかによって、モチベーションや集中力も変わ […]
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ジムトレーニング代々木上原店健康
これでトレーニング効果UP！良質な睡眠をとる方法
睡眠がパフォーマンスアップに繋がる理由 実は、「睡眠」がトレーニングの効果に大きく関わっていることを知っていますか？トレーニング後の質の高い睡眠は、筋肉の回復を促し、パフォーマンス向上に繋がります。そこで今回は良質な睡眠 […]
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ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
トレーニング中におすすめの飲み物
こんにちは！スタッフの坂野です！最近、猛暑の中トレーニングをしていると尋常じゃない程汗が出てます(汗)。トレーニング中の脱水症状が怖いので、いつも以上にしっかりと水分を摂取するように意識しております。 人間の身体の約60 […]
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ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養