トレーニング中におすすめの飲み物 こんにちは!スタッフの坂野です!最近、猛暑の中トレーニングをしていると尋常じゃない程汗が出てます(汗)。トレーニング中の脱水症状が怖いので、いつも以上にしっかりと水分を摂取するように意識しております。 人間の身体の約60 […] スタッフブログダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
交感神経が活性化! 運動習慣のある人とない人の体と心の健康状態を比較した調査の結果、運動習慣のない人は、体にも心にも症状が起こりがちということが分かりました。運動習慣のない人の場合、背中が痛い、頭が重い、肩がこる、疲れやすいなどの身体症状だ […] スタッフブログ未分類健康
体脂肪を減らす習慣!! 一日三食規則正しく 栄養バランスが摂れた食事を決まった時間に一日三食、規則正しく食べることを心がけましょう。 好きな時間に「好きなものを好きなだけ」食べていては太っていく一方になります。 一日三食、決まった時間に食事をす […] スタッフブログダイエット健康
雨のメリット4選!! 1.リラックス効果 雨音のα波が副交感神経を刺激してリラックス作用をもたらしてくれます。 人は自然を見たり、自然の音を聞いたりするとリラックスする事ができると言われています。 2.空気が澄む 雨によって大気の汚れが落とさ […] スタッフブログ健康
カラダを冷やしてくれる食べ物! そもそもそんな効果がある食べ物というのは何かと言うと、暑い地域・気候で育つ食材です! 暑い地域を代表する食材は… ・バナナ ・スイカ ・マンゴー ・パイナップル そして夏が旬の野菜は… ・きゅうり ・茄子 ・トマト ・ゴ […] スタッフブログ健康食事・栄養
昼寝の効果、メリットとは!? 1. ストレス軽減とリフレッシュ 昼寝は日中の疲れを軽減し、ストレスを和らげる効果があります。短時間の昼寝が、心身をリフレッシュさせ、生産性を向上させます。 2. 学習とメモリの向上 短い昼寝は学習と記憶力の向上にも寄与 […] スタッフブログ健康
深呼吸やストレッチで吐き切ろう アバラが出ている人いませんか? それは肋骨が開いているいる証拠です。 肋骨が開いていると言うことは呼吸が浅くなり、またウエストも太く見えてしまいます。 そういった方にまずおすすめなのが吐き切ることです。 寝る前や仕事中に […] スタッフブログ健康
短期ダイエットはデメリットが多い? リバウンドしやすい まず挙げられるのは、「リバウンドしやすい」という点でしょう。短期間の過度な食事制限によるダイエットでは、確かに一時的に体重は減るのですが同時に筋肉も減少してしまいます。筋肉が減少すると基礎代謝が悪くな […] スタッフブログダイエット健康
(タイトルなし) ストレスが原因で過食に走ってしまう方は、すでに代謝が落ちてしまっている証拠ということがわかります。 これを対処するには精神的ストレスを避ける生活をすることが大切ですが、そう簡単に学校を辞めたり仕事を変えたり、人間関係を切 […] スタッフブログ健康食事・栄養
腸内環境~水の摂取について~ 水の摂取による腸内環境への影響を簡単にお話いたします。 水分補給が十分に摂れていないと、便が固くなり腸内を移動しにくくなります。 1日の水分摂取を1.5ℓ以上を目安に、朝起きてすぐコップ1杯の水を飲むと、腸が刺激されて […] スタッフブログ健康