音楽を聴きながらトレーニング効率UP！
こんにちは！スタッフの坂野です。いつも好きな音楽を流しながらトレーニングしております。音楽はトレーニングをより楽しく、そして効果的にしてくれる素晴らしいツールです。どんな音楽を聴くかによって、モチベーションや集中力も変わ […]
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ジムトレーニング代々木上原店健康
トレーニング後の休息の重要性
トレーニングは体力向上や健康維持に欠かせない活動ですが、それと同じくらい重要なのが「休息」です。多くの人は、トレーニングの効果を最大化するためにより多くの運動を行うことが必要だと考えがちですが、実際には休息がトレーニング […]
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健康
これでトレーニング効果UP！良質な睡眠をとる方法
睡眠がパフォーマンスアップに繋がる理由 実は、「睡眠」がトレーニングの効果に大きく関わっていることを知っていますか？トレーニング後の質の高い睡眠は、筋肉の回復を促し、パフォーマンス向上に繋がります。そこで今回は良質な睡眠 […]
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ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
トレーニング中におすすめの飲み物
こんにちは！スタッフの坂野です！最近、猛暑の中トレーニングをしていると尋常じゃない程汗が出てます(汗)。トレーニング中の脱水症状が怖いので、いつも以上にしっかりと水分を摂取するように意識しております。 人間の身体の約60 […]
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ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
交感神経が活性化！
運動習慣のある人とない人の体と心の健康状態を比較した調査の結果、運動習慣のない人は、体にも心にも症状が起こりがちということが分かりました。運動習慣のない人の場合、背中が痛い、頭が重い、肩がこる、疲れやすいなどの身体症状だ […]
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健康
体脂肪を減らす習慣！！
一日三食規則正しく 栄養バランスが摂れた食事を決まった時間に一日三食、規則正しく食べることを心がけましょう。 好きな時間に「好きなものを好きなだけ」食べていては太っていく一方になります。 一日三食、決まった時間に食事をす […]
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ダイエット健康
雨のメリット4選！！
1.リラックス効果 雨音のα波が副交感神経を刺激してリラックス作用をもたらしてくれます。 人は自然を見たり、自然の音を聞いたりするとリラックスする事ができると言われています。 2.空気が澄む 雨によって大気の汚れが落とさ […]
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健康
カラダを冷やしてくれる食べ物！
そもそもそんな効果がある食べ物というのは何かと言うと、暑い地域・気候で育つ食材です！ 暑い地域を代表する食材は… ・バナナ ・スイカ ・マンゴー ・パイナップル そして夏が旬の野菜は… ・きゅうり ・茄子 ・トマト ・ゴ […]
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健康食事・栄養
昼寝の効果、メリットとは！？
1. ストレス軽減とリフレッシュ 昼寝は日中の疲れを軽減し、ストレスを和らげる効果があります。短時間の昼寝が、心身をリフレッシュさせ、生産性を向上させます。 2. 学習とメモリの向上 短い昼寝は学習と記憶力の向上にも寄与 […]
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健康
深呼吸やストレッチで吐き切ろう
アバラが出ている人いませんか？ それは肋骨が開いているいる証拠です。 肋骨が開いていると言うことは呼吸が浅くなり、またウエストも太く見えてしまいます。 そういった方にまずおすすめなのが吐き切ることです。 寝る前や仕事中に […]
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健康