パフォーマンスを落としてるのは、実は○○かも 十分な睡眠時間、良質な睡眠をとれていますか? 睡眠不足は集中力や判断力、記憶力、その他多くの部分に悪影響を与えます。 さらにその状態が続くと深刻なメンタルの問題にまで繋がってしまうこともあります。 健やかな生活の基本は、 […] スタッフブログ健康
筋トレは美肌に良い! 皆さんこんにちは!今回は筋トレと美肌の関係についてお話しして行きます! 筋トレには肌質を上げる効果がある!? 筋トレには筋肉を鍛えたりシェイプアップの効果があるのは皆さんもご存知かと思います。 しかしそれ以外にも実は肌質 […] スタッフブログトレーニング健康
高めの血圧を下げる方法その2 DASH食と地中海食 DASH食と地中海食は高めの血圧の方に適した食事法だと言われています。DASH食とは、塩分と炭水化物、飽和脂肪酸やコレステロールなどの摂取量を減らし、塩分排出に役立つ3つのミネラル「カリウム・カルシ […] スタッフブログ健康食事・栄養
高めの血圧を下げる方法その1 1日30分の有酸素運動 ウォーキングやスロージョギングなどの有酸素運動は、血管を拡張し血流を改善するため、高めの血圧を下げるのに効果的と言われています。1日30分程度、生活の無理のない範囲で取り入れてみましょう。 また、 […] スタッフブログトレーニング健康
筋トレで顔の雰囲気が変わる! 皆さんこんにちは! 今回は筋トレによってもたらされる意外な効果についてお話ししていきます! その内の一つに顔つきが変わるといった効果もあります! 筋トレをすると体つきも良くなり顔、雰囲気も変わる為モテたいなら筋トレをする […] スタッフブログトレーニング健康
睡眠不足とストレスで血圧が上がる! なぜ睡眠不足とストレスで血圧が上がるのか? 血圧が上昇する要因は、遺伝的要因、食塩の摂りすぎ、運動不足、タバコ、飲酒など様々ですが、その中でもストレスと睡眠不足が血圧の上昇に大きな影響を及ぼしていることが近年の研究でわか […] スタッフブログ健康
筋トレは若返りホルモンを増加させる!? 皆さんこんにちは!今回は筋トレと美容についてお話していきます! 「筋トレ」と「美容」の関係性には「成長ホルモン」が鍵となります。 筋トレを行うことで、若返りホルモンと言われている「成長ホルモン」の分泌が、非常に高くなるの […] スタッフブログトレーニング健康
ケガについて 防ぐことのできないケガと、防ぐことのできるケガ 長い人生の中でケガをしてしまうことはきっと誰しもがあります。ただ、ケガをする機会をなるべく減らすことは可能です。 ケガには大きく分けて2つあります。1つ目は、何かに接触した […] スタッフブログ健康
筋トレと睡眠について 皆さんこんにちは!今回は筋トレと睡眠についてお話ししていきます! 筋トレが睡眠の質を高める 筋トレが睡眠の質を高める理由は主に二つあります。 寝つけが改善される理由は睡眠する際に必要となるアデノシンが分泌されるからです。 […] スタッフブログトレーニング健康
綺麗な肌は、実は○○でつくる 肌には本来、有害なものを取り込まないための「バリア機能」があります。 しかし、疲れや不規則な生活によって免疫力が下がると、この肌の「バリア機能」は低下してしまいます。 バリア機能が低下すると、例えば紫外線や汚れた空気、雑 […] スタッフブログトレーニング健康