ストレスが原因で過食に走ってしまう方は、すでに代謝が落ちてしまっている証拠ということがわかります。 これを対処するには精神的ストレスを避ける生活をすることが大切ですが、そう簡単に学校を辞めたり仕事を変えたり、人間関係を切 […]

水の摂取による腸内環境への影響を簡単にお話いたします。 水分補給が十分に摂れていないと、便が固くなり腸内を移動しにくくなります。 　1日の水分摂取を1.5ℓ以上を目安に、朝起きてすぐコップ1杯の水を飲むと、腸が刺激されて […]

筋トレで皮膚が若返る！ 近年の研究でトレーニングを継続することで肌へのアンチエイジング効果があることがわかってきました。 その研究では週2回のトレーニングを4ヶ月継続することで、皮膚の厚みに関わるバイグリカンという成分が […]

一番心地いいトレーニング時間帯について考えたことはありますでしょうか？筋力トレーニング、筋肥大、ダイエットにおいて、適切なトレーニング時間帯選びは非常に重要です。 誤り1：起床直後のトレーニング 1. 脊柱への影響 脊柱 […]

電解質は、人体に取って最も重要な栄養成分の一つです。何故なら、多くのスポーツドリンクや機能性飲料が「電解質補給」を売りにしているからです。では、電解質とは具体的に何でしょうか？運動後の回復にどのような影響があるのでしょう […]

セロトニンとは セロトニンとは、脳内伝達物質の一種であり、幸せホルモンとも呼ばれています。セロトニンは日光浴のほか、運動、栄養バランスの良い食事によって生成されます。 日光を浴びるとセロトニンが分泌されるのは、セロトニン […]

皆さんこんにちは！ここ最近気温が上がりいよいよ夏が近づいてきましたね！夏になると暑さで夏バテしてしまいトレーニングのやる気が出ない・・・そんな方も多いと思います！そこで今回は夏バテでやる気が出ない時の対処法についてお話し […]

疲労が取れない時にすぐにコルチゾール過剰分泌のせいだと思ったことありませんか？実は原因はコルチゾールだけではありません！睡眠を充分取っても疲労が取れない原因はさまざまです。 コルチゾール過剰分泌よりも恐ろしい慢性疲労、6 […]

体液の塩分濃度を調整 人間の体液はナトリウムとカリウムによって調節されており、 生理食塩水と同じ約0.85％の塩分濃度に保たれています。 細胞外液の塩分濃度が低くなると骨に中に存在するナトリウムが放出されて、 反対に細胞 […]

 体の修復と成長 ノンレム睡眠は体の修復や成長に不可欠です。この段階では成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や筋肉の再生が行われます。十分なノンレム睡眠を確保することで、体が健康で強くなることが期待されます。 学 […]