セロトニンとは セロトニンとは、脳内伝達物質の一種であり、幸せホルモンとも呼ばれています。セロトニンは日光浴のほか、運動、栄養バランスの良い食事によって生成されます。 日光を浴びるとセロトニンが分泌されるのは、セロトニン […]

皆さんこんにちは！ここ最近気温が上がりいよいよ夏が近づいてきましたね！夏になると暑さで夏バテしてしまいトレーニングのやる気が出ない・・・そんな方も多いと思います！そこで今回は夏バテでやる気が出ない時の対処法についてお話し […]

疲労が取れない時にすぐにコルチゾール過剰分泌のせいだと思ったことありませんか？実は原因はコルチゾールだけではありません！睡眠を充分取っても疲労が取れない原因はさまざまです。 コルチゾール過剰分泌よりも恐ろしい慢性疲労、6 […]

体液の塩分濃度を調整 人間の体液はナトリウムとカリウムによって調節されており、 生理食塩水と同じ約0.85％の塩分濃度に保たれています。 細胞外液の塩分濃度が低くなると骨に中に存在するナトリウムが放出されて、 反対に細胞 […]

 体の修復と成長 ノンレム睡眠は体の修復や成長に不可欠です。この段階では成長ホルモンが分泌され、細胞の修復や筋肉の再生が行われます。十分なノンレム睡眠を確保することで、体が健康で強くなることが期待されます。 学 […]

皆さん筋トレが美肌に良い事は知っていましたか？ 筋トレには、筋肉が肥大したり体が引き締まったりといった効果やメリットがあることをご存じの方も多いはず。そのたくさんのメリットの中の1つに美肌効果があります。一体どんな関係性 […]

パフォーマンスピラミッド 「パフォーマンスピラミッド」という言葉を聞いたことがありますか？ パフォーマンスピラミッドとは、効果的にパフォーマンスを上げる「トレーニングの順番」をピラミッド型で表したもの。 ①まずは人が本来 […]

①健康的な生活をおくれる 筋トレをすることで得られるメリットは、健康的でいられることです。 例えば筋トレを行うことによって、がんなどの疾患による死亡リスクを軽減する効果が期待できます。豪シドニー大学の研究プロジェクトは、 […]

皆さんこんにちは！今回は太りにくく痩せやすい身体になるメリットについてお話していきます！ 筋トレを行うと基礎代謝が上がる！ 筋トレで体を動かすことで『基礎代謝が高まる』というメリットがあります。 基礎代謝とは、心臓を動か […]

５つのおすすめ栄養素 ビタミンA 副交感神経を整える働きがあります。 ＜ビタミンAを多く含む食材＞　豚肉、鶏肉、うなぎ、鮭、人参 ビタミンB1 自律神経に作用します。 ＜ビタミンB1を多く含む食材＞　豚肉、かつお、卵、玄 […]