湿気による体力低下の予防
高湿度の環境では空気中の水分が多く、汗が蒸発しにくくなることで、体温が効果的に下がりにくく体温調節がうまくいかないと疲れやすくなったり、熱中症のリスクも高まります。 長期間にわたる湿気により、全身がだるく感じたり倦怠感が […]
スタッフブログ
健康食事・栄養
呼吸と筋トレの関係性について
こんにちは！スタッフの坂野です。皆さんは筋トレ中の呼吸を意識していますか？筋トレは、筋肉に負荷をかけてそれを超回復させることで、筋肉を大きく強くする運動です。この時、呼吸は単なる補助的なものではなく、パフォーマンス向上や […]
スタッフブログ
トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
日光浴をうまく使って健康に！？
こんにちはスタッフの坂野です。夏場になって強い日差しが続いております泣。屋内に避難したくなりますが、日光を浴びることによって多くのメリットがあります。今回は日光浴について説明していきます。 日光浴のもたらす効果とは！？ […]
スタッフブログ
トレーニング代々木上原店健康食事・栄養
空腹でのトレーニングのデメリット！
①エネルギー不足 空腹でトレーニングを行うと、エネルギー不足が引き起こされやすくなります。 空腹だと体内のグリコーゲン（エネルギー源）が不足してしまい、カラダが必要なエネルギーを供給できないからです。 エネルギー不足は、 […]
スタッフブログ
健康食事・栄養
ナッツ類は筋トレにおすすめ？
こんにちは！スタッフの坂野です！最近のおやつはもっぱらナッツ類です。ナッツ類は筋トレをする方にとって非常に優秀な食材です。その理由は、ナッツ類に含まれる豊富な栄養素にあります。今回はナッツ類に含まれる栄養素について説明し […]
スタッフブログ
ダイエット代々木上原店健康食事・栄養
これでトレーニング効果UP！良質な睡眠をとる方法
睡眠がパフォーマンスアップに繋がる理由 実は、「睡眠」がトレーニングの効果に大きく関わっていることを知っていますか？トレーニング後の質の高い睡眠は、筋肉の回復を促し、パフォーマンス向上に繋がります。そこで今回は良質な睡眠 […]
スタッフブログ
ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
トレーニング中におすすめの飲み物
こんにちは！スタッフの坂野です！最近、猛暑の中トレーニングをしていると尋常じゃない程汗が出てます(汗)。トレーニング中の脱水症状が怖いので、いつも以上にしっかりと水分を摂取するように意識しております。 人間の身体の約60 […]
スタッフブログ
ダイエットトレーニングパーソナル健康食事・栄養
熱中症対策と夏のトレーニングのポイント
夏は外での活動やフィットネスが楽しい季節 日本の夏の様な高温多湿な環境での運動は熱中症のリスクを伴います。そこで今回は熱中症を予防しながら、安全かつ効果的に夏のトレーニングを楽しむ為のポイントを紹介します。 熱中症のリス […]
スタッフブログ
トレーニングパーソナルピラティス代々木上原食事・栄養
ハチミツの嬉しい効果
ハチミツは優秀な食品？ こんにちは。スタッフの坂野です。 実は、最近風邪をひいて喉を痛めてしまいました。それ以降、喉を労わろうと加湿器や喉に良い食品を食べています。 色んな食品を試してみたのですが、そんな食品の中で「ハチ […]
スタッフブログ
ダイエットトレーニング代々木上原店食事・栄養
カラダを冷やしてくれる食べ物！
そもそもそんな効果がある食べ物というのは何かと言うと、暑い地域・気候で育つ食材です！ 暑い地域を代表する食材は… ・バナナ ・スイカ ・マンゴー ・パイナップル そして夏が旬の野菜は… ・きゅうり ・茄子 ・トマト ・ゴ […]
スタッフブログ
健康食事・栄養