ストレスが原因で過食に走ってしまう方は、すでに代謝が落ちてしまっている証拠ということがわかります。 これを対処するには精神的ストレスを避ける生活をすることが大切ですが、そう簡単に学校を辞めたり仕事を変えたり、人間関係を切 […]

電解質は、人体に取って最も重要な栄養成分の一つです。何故なら、多くのスポーツドリンクや機能性飲料が「電解質補給」を売りにしているからです。では、電解質とは具体的に何でしょうか？運動後の回復にどのような影響があるのでしょう […]

疲労が取れない時にすぐにコルチゾール過剰分泌のせいだと思ったことありませんか？実は原因はコルチゾールだけではありません！睡眠を充分取っても疲労が取れない原因はさまざまです。 コルチゾール過剰分泌よりも恐ろしい慢性疲労、6 […]

５つのおすすめ栄養素 ビタミンA 副交感神経を整える働きがあります。 ＜ビタミンAを多く含む食材＞　豚肉、鶏肉、うなぎ、鮭、人参 ビタミンB1 自律神経に作用します。 ＜ビタミンB1を多く含む食材＞　豚肉、かつお、卵、玄 […]

花粉症の方におすすめな食べ物 乳酸菌が多く含まれている「ヨーグルト」は、腸内環境を整えてくれる働きがあります。はちみつ、バナナ、きなこなど乳酸菌のエサとなるオリゴ糖が含まれた食材と一緒に摂ると、乳酸菌を増殖させてより効果 […]

1.たまご 卵は完璧な食べ物であり、生命を育むための栄養がすべて含まれています。筋肉や筋力の増強に非常に役立ちます。黄身に含まれている良質なコレステロールはテストステロンを合成する原料となります！研究によると、卵のコレス […]

オススメな栄養素 ・ビタミンDビタミンDは免疫機能を調整し、Th2細胞と呼ばれるアレルギー反応に関与する働きを抑えることができます！ ・ビタミンC活性酸素を抗酸化作用によって除去することで、細胞へのダメージを防ぎ花粉症の […]

皆さんこんにちは！今回はダイエットを行う上で大切な事についてお話ししていいきます！ ダイエットとは体重を落とすのではなく脂肪を落とす！ ダイエット初心者の方は体重の変化に敏感ですが、それ以外に意識が向いていません。 ダイ […]

皆さんこんにちは！今回はダイエットを成功させるコツについてお話して行きます！ そもそもダイエットとは増えすぎた体重を減らす事です！ 過度な食事制限やダイエットはかえって逆効果です！ダイエットは無理の無い範囲で行いましょう […]

みなさん、こんにちは！今日は私たちの食卓に欠かせない食材のひとつ、ジャガイモについてお話ししましょう。ジャガイモは、栄養価が高く、満腹感をもたらし、健康的な食事に欠かせない重要な役割を果たしています。さらに、ジャガイモの […]