皆さんこんにちは！ 今回は筋トレの効果を上げる食事についてお話していきます。 タンパク質の摂取は運動後30分以内に!! タンパク質は、筋肉中のエネルギー源の回復ピークである筋トレ後45分～1時間以内の補給されていると、最 […]

ウォームアップの目的 まず、ウォームアップの目的を理解しましょう。ウォームアップは主に以下の3つの目的を持っています。 過剰なウォームアップの問題点 過剰なウォームアップがトレーニングに悪影響を及ぼす理由は次の通りです。 […]

空腹状態で筋トレはNG 体は糖質というエネルギーがあることで筋トレのような激しい運動を行うことができます。 筋トレだけでなくスポーツなどの運動をする際に空腹状態だと途中でバテしまったり体力や筋力が持たないです。 ダイエッ […]

筋力維持に必要なこと １．適度な運動と健康的な食生活 人は年齢を重ねるにつれて、筋肉の合成機能が低下します。この要因は、運動だけではなく食生活にもあります。そのため、運動と食事の両面から意識することが大切です。 ２．年齢 […]

『痩せる』Instagramも更新中。フォローよろしくお願いします！ https://instagram.com/be_burning_gym_yoyogiuehara?igshid=YTQwZjQ0NmI0OA== 「 […]

筋トレでメンタルが強化される3つの理由 1.セロトニンの分泌量が増える 睡眠や覚醒などの「体内時計」を司るセロトニン。 セロトニンは などメンタルにとってプラスに働いてくれますよ。 そして、筋トレやリズム運動を行うことで […]

HIITとは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼 […]

ウェイトトレーニングは、筋力を高め、健康的な体を維持するために素晴らしい方法ですが、不注意や誤ったアプローチによって怪我を引き起こすこともあります。今回は、ウェイトトレーニングにおける怪我の対処法と注意点について、分かり […]

エポックとは？ エポックとは、EPOC（Exercise Oxygen Consumption）と呼ばれ、日本語訳では運動後過剰酸素消費量といいます。 簡単に言いますと、筋トレ（無酸素運動）をした後にカロリーの燃焼効率が […]

筋トレを行う上で大切なことは正しい姿勢で筋トレを行うことです！ 正しいフォームを筋トレで意識することそして、正しく筋肉をつけることこの意識が大切です。 仕事がはかどるには姿勢が重要！？ 仕事をはかどらせるのには、脳に血液 […]