最近ではストレッチをはじめとするセルフケアに加え、肩こり解消に筋トレを勧める声も増えてきました。 その理由には、筋肉と肩こりの関係性が見て取れます。 筋肉と肩こりの関係 肩こりの原因は、基本的には肩周りの筋肉の緊張です。 […]

1. むくみの主な原因 むくみの原因は様々ですが、主なものには以下が挙げられます。 • 水分不足: 不十分な水分摂取はむくみを引き起こす可能性があります。• 塩分摂取の過剰: 高い塩分摂取は体内の水分バランスを崩し、むく […]

オススメな栄養素 ・ビタミンDビタミンDは免疫機能を調整し、Th2細胞と呼ばれるアレルギー反応に関与する働きを抑えることができます！ ・ビタミンC活性酸素を抗酸化作用によって除去することで、細胞へのダメージを防ぎ花粉症の […]

みなさん、こんにちは！今日は私たちの食卓に欠かせない食材のひとつ、ジャガイモについてお話ししましょう。ジャガイモは、栄養価が高く、満腹感をもたらし、健康的な食事に欠かせない重要な役割を果たしています。さらに、ジャガイモの […]

炭水化物をしっかり食べ、トレーニングを行いダイエットを成功させましょう！！ 気が早いかも知れないですが、夏に向けてダイエットしないと！結婚式に向けてダイエットしないと！思われている方もいるのではないでしょうか？ ダイエッ […]

『朝食ちゃんと食べていますか？？』 時間がないから、お腹が空いていないからと言って抜いてしまうと、ダイエットどころか健康にも悪影響が出てしまいます…空腹感が強くなってしまい、ドカ食いを誘発してしまいダイエットのつもりが逆 […]

春、新たな始まりの時 春は新しいことを始めるのに最適な季節です。自然が目覚めるように、私たちの身体も新たな活動に向けて準備が整います。特に、筋トレは身体的、精神的な健康に多大なメリットをもたらし、春の訪れとともに始めるに […]

女の子が摂るべき栄養素とは何ですか？なぜですか？ 女性と男性は、異なるところがあります。例えば、女性は腸ストレス障害にかかりやすく、酸化ストレスに対する反応がより顕著のため、以下の5種類の食品を多く摂取することがおすすめ […]

フィッシュオイルは、健康に良いとされる栄養素が豊富に含まれています。特に、炎症反応の緩和や心血管の健康促進など、さまざまな利点があります。この記事では、フィッシュオイルの摂取がどのように健康に良い影響を与えるかについて詳 […]