営業職の方に筋トレがオススメな理由 ①自分に自信がつく 営業職の方に筋トレをオススメする1つ目の理由は『自分に自信がつく』ということです。 トレーニングを始めても、すぐに効果が表れたり身体に変化が出るわけではありませんが […]

夜に活動できるエネルギーは残っていますか？ 夜に親しい人との会話や、食事をゆっくり楽しむ時間を持てていますか？ 日中の仕事や家事でエネルギーを使い果たし、夜にはエネルギー切れ。という人はあまりにも多く、本来なら「夜をゆっ […]

皆さんこんにちは！ 今回は筋トレと疲労についてお話していきます！ 筋トレと疲労は切っても切れない関係 筋トレにはさまざまな種類がありますが、その多くは負荷をかけながら筋肉を伸び縮みさせたりすることになります。筋力アップな […]

筋肉をつけるためには、トレーニングだけでなく、栄養摂取も欠かせません。本ブログでは、筋肉量を増やすための最適なタンパク質と炭水化物の摂取量について解説します。 タンパク質：筋肉の材料となる要素 タンパク質は、筋肉の構造を […]

一般的によく聞く「ゴールデンエイジ」。 子供の内に色々な種類の運動をすることにより「運動神経」の数が増えます。 大人になってからこの「神経の数」を増やすことはできません。 ただ、「神経を伸ばす」ことは可能。 今の自分の体 […]

良い姿勢は「美しく、綺麗」にみえる 一般的によくない姿勢といわれる中には、猫背や反り腰・ストレートネック・O脚・X脚などがありますよね。 猫背になった姿で鏡の前に立ってみてください。綺麗にみえるでしょうか。 見えるという […]

自律神経と脳内物質で前向きに 運動すると自律神経の交感神経が活性化されて優位になり、意欲的でポジティブな思考になるといわれています。さらに以下の2つのことが関連していると考えられています。 (1)脳内で分泌されるエンドル […]

生活リズムを整える 増加した体重を効果的にリセットするためには、規則正しい生活を送る方法が有効とされています。無理な食事制限を避け、きちんとカロリー計算した食事を摂取することが大切です。1日3食の食事を決まった時間に摂取 […]

朝起きて、白湯を飲んで 少しあったまったら 換気しながらの「ストレッチ＆ピラティス」 １日の始まりに 最高におすすめです。 集中力が高まる朝は、 集中が必須なピラティスに絶好のチャンス。 新鮮な空気の中、 深い呼吸で背骨 […]

食べ過ぎたときの6つの対処法 「ダイエットをしているのに食べ過ぎてしまった！今までの努力が水の泡だ」と罪悪感にさいなまれ、投げやりにならないことです。 罪悪感を感じて、自分を責めるとストレスから暴飲暴食を招いてしまいます […]