生活リズムを整える 増加した体重を効果的にリセットするためには、規則正しい生活を送る方法が有効とされています。無理な食事制限を避け、きちんとカロリー計算した食事を摂取することが大切です。1日3食の食事を決まった時間に摂取 […]

朝起きて、白湯を飲んで 少しあったまったら 換気しながらの「ストレッチ＆ピラティス」 １日の始まりに 最高におすすめです。 集中力が高まる朝は、 集中が必須なピラティスに絶好のチャンス。 新鮮な空気の中、 深い呼吸で背骨 […]

食べ過ぎたときの6つの対処法 「ダイエットをしているのに食べ過ぎてしまった！今までの努力が水の泡だ」と罪悪感にさいなまれ、投げやりにならないことです。 罪悪感を感じて、自分を責めるとストレスから暴飲暴食を招いてしまいます […]

こんにちは、みなさん！ 8時間寝たのに眠気が取れず、仕事中でも眠くなってしまうことはありますか？もしあると自覚している方は既に睡眠時無呼吸症になっている可能性があります！これは深刻な問題で、なんと太りやすい人に特に影響を […]

朝食にフルグラや加糖入りヨーグルト 体に良いと思って食べているが痩せない要因の一つが砂糖入りの加工食品です。 フルグラはオーツ麦やナッツが入っており一見良さそうですが、その割合が注意です。オーツ麦、ナッツだけならもちろん […]

老化に伴う病気を予防するには、『生物学的年齢』を下げることが重要です。 生物学的年齢とは、実年齢とは別の『細胞や臓器の年齢』のこと。 海外新聞によると見た目と体の中ともに若返りへの関心が今、とても高まっています。 自宅で […]

筋肉が１㎏増えるごとに基礎代謝13kcal増える！ 皆さんこんにちは！今回はより健康的な生活を送る上で筋トレが大切な理由についてお話していきます！ 何もせずにじっとしているだけでも、生命活動を維持するために消費されるエネ […]

みなさんこんにちは！最近、健康を気にする方々の中で「内臓脂肪」という言葉をよく耳にすることがありますね。では、内臓脂肪って一体何なのでしょうか？どれくらい危険なのでしょうか？そして、どうやって減らすことができるのでしょう […]

女性に適したダイエット方法が、男性とは異なる理由 身体につく脂肪のタイプ 女性と男性では、身体につきやすい脂肪のタイプが異なります。女性の場合は、皮膚の下に蓄えられる皮下脂肪がつきやすく、男性の場合は、内臓の周りにたまる […]

(1）太りやすくなる 筋肉量が減ったことで特に著しく減少してしまうのが、安静時に消費されるエネルギー「基礎代謝」です。基礎代謝が減少することで、生活習慣に変化がない場合でも太りやすいカラダになってしまうでしょう。 これは […]