そもそも食物繊維ってどんな栄養素なんだろう？ 食物繊維とは、食べ物に含まれる栄養素のうちヒトの消化酵素で消化できないものの総称です。 食物繊維には、・便秘の予防・整腸効果・血糖値上昇の抑制・血液中のコレステロール濃度の低 […]

１．筋力の向上 筋トレは筋肉を成長させる効果があります。筋力が向上すると、日常生活や運動のパフォーマンスが向上するため疲れにくくなります。 夏バテで体力が低下している場合でも、筋トレによって筋力を鍛えることで疲労感軽減に […]

慢性的な肩こり・腰痛。 猫背や反り腰。 肥満や疲労。 諦めていませんか？ ヒトの体は本来もっともっと機能的に動くようにデザインされています。 ぜひ少しの時間とたっぷりの愛情を注いであげてみてください。 どんどんカラダは変 […]

運動不足や筋肉量の低下は冷え性の原因に！ 夏に冷房が効いた室内に長時間いると体が冷えてだるいなど体調を崩しがちです。これは血行障害によるもので、筋肉量や汗の量に影響されます。 筋肉量が少ないと体温調節がうまくできず、冷房 […]

ピラティスにはストレッチ効果がある！ ピラティスはインナーマッスルをトレーニングしながら、ストレッチをおこなうことができるからです。インナーマッスルとは体幹ともいわれている、肉体のコアに位置する細かい筋肉です。一般的なト […]

幸せホルモンエンドルフィン ピラティスとトレーニングは、エンドルフィンの分泌を促すことが知られています。エンドルフィンは、身体の自然な鎮痛剤として知られている神経伝達物質です。 幸福感やリラックス感をもたらす効果がありま […]

なぜピラティスがストレスに効果的なのか? ピラティスは、体と心の軸である背骨を意識する微細な動きが特徴。その微細な動きで、自律神経の働きを整えます。さらに、「動く瞑想」とも言われるピラティスは、身体の内側に意識を向けて、 […]

運動を行うと免疫力が上がる理由をお伝えしていきます！ 運動を行うと体温が上がる 運動をすると筋肉が動いて体温が上がります。これは体を動かすことによって血行が促進され、体のすみずみまで酸素や栄養が届けられているからです。体 […]

ご存じですか？肩甲骨と骨盤は連動しているんです。 骨盤がしっかり動けば肩甲骨もしっかり動き、肩甲骨がしっかり動けば骨盤も動くようになります。 四足歩行をしている動物の肩甲骨と骨盤は似たような働きをしています。肩甲骨から前 […]

ストレスホルモン「コルチゾール・カテコールアミン」による影響 筋トレにおいて過度なトレーニングはコルチゾールやカテコールアミンといったストレスホルモンの分泌が促されます。 そのホルモンの影響により免疫機能が低下してしまう […]