こんにちは、皆さん！日々のトレーニングや忙しい生活で疲れていませんか？そんな時に役立つのが、水風呂の驚くべき疲労回復効果です。今日は、水風呂のメリットについてわかりやすく説明します。 1. 血行促進 水風呂に浸かることは […]

ピラティスは厚生労働省の健康用語辞典にも紹介されているんです！ ヨガや太極拳のエッセンスを取り入れたエクササイズで、胸式呼吸法とインナーマッスル強化が特徴。 ピラティスとはヨガや太極拳のエッセンスを取り入れたエクササイズ […]

皆さんこんにちは！ いよいよ今年も終わりに近づいてきましたね！ これから気温も下がり冬に突入していきますね！ 今回は冬に筋トレを行うメリットについてお話していきます！ 1・エネルギーの消費量が多く痩せやすい 特に冬など寒 […]

基礎代謝を上げるメリット 基礎代謝が高いと消費する総エネルギー量が増えて、運動をしなくても摂取した栄養をエネルギーとして消費できるようになり、脂肪が付きにくい健康的な体になります。 基礎代謝を上げる具体的な方法 ①運動で […]

基礎代謝とは？ 基礎代謝は、私たちが無意識に行っている生命活動で必要になるエネルギーの消費です。 例えば、体温調整や呼吸、心拍など生きるための活動は寝ているあいだにも休むことなく続けられています。 基礎代謝は年齢を重ねる […]

「なんだか疲れがとれない」 「なんだか憂鬱」 「なんだかボーっとする」 そんな時は、「血」が濁っているかもしれません。 絶えず体内を巡り様々な栄養素を各部位に運んでいる血液。 その血液が濁っていれば、当然カラダにも不調が […]

こんにちは、みなさん！今日は、健康的なダイエットのお手伝いをする秘密の武器、フィッシュオイルについてお話ししましょう。フィッシュオイルは、ダイエットをサポートするために非常に役立つ栄養補助食品の一つなんです。どうしてか気 […]

お腹が空いてないのに食べてしまったり、体がキツいのに無理な姿勢を続けたり。 そうしてしまう自分に気づいていればまだ良いのですが、自分が今感じている不快感に気づかなくなってしまったら要注意です。 「感覚」が鈍っているかもし […]

〜ブレーシングとドローイン〜 姿勢と安定性を改善するための効果的なトレーニングテクニックです。 ブレーシングは、コアと呼ばれる筋肉グループを活性化することを目的としています。このテクニックでは、腹圧を上げ、腹部の筋肉を引 […]

ピラティスは痩せます。 これは直接的な効果というよりは、間接的な効果によるものです。 ピラティスの直接的な効果には ●免疫を上げる ●体中の細かな筋肉や血管を目覚めさせる ●血流が良くなる ●正しい呼吸ができるようになる […]