一日三食規則正しく 栄養バランスが摂れた食事を決まった時間に一日三食、規則正しく食べることを心がけましょう。 好きな時間に「好きなものを好きなだけ」食べていては太っていく一方になります。 一日三食、決まった時間に食事をす […]

1.リラックス効果 雨音のα波が副交感神経を刺激してリラックス作用をもたらしてくれます。 人は自然を見たり、自然の音を聞いたりするとリラックスする事ができると言われています。 2.空気が澄む 雨によって大気の汚れが落とさ […]

そもそもそんな効果がある食べ物というのは何かと言うと、暑い地域・気候で育つ食材です！ 暑い地域を代表する食材は… ・バナナ ・スイカ ・マンゴー ・パイナップル そして夏が旬の野菜は… ・きゅうり ・茄子 ・トマト ・ゴ […]

1. ストレス軽減とリフレッシュ 昼寝は日中の疲れを軽減し、ストレスを和らげる効果があります。短時間の昼寝が、心身をリフレッシュさせ、生産性を向上させます。 2. 学習とメモリの向上 短い昼寝は学習と記憶力の向上にも寄与 […]

アバラが出ている人いませんか？ それは肋骨が開いているいる証拠です。 肋骨が開いていると言うことは呼吸が浅くなり、またウエストも太く見えてしまいます。 そういった方にまずおすすめなのが吐き切ることです。 寝る前や仕事中に […]

リバウンドしやすい まず挙げられるのは、「リバウンドしやすい」という点でしょう。短期間の過度な食事制限によるダイエットでは、確かに一時的に体重は減るのですが同時に筋肉も減少してしまいます。筋肉が減少すると基礎代謝が悪くな […]

ストレスが原因で過食に走ってしまう方は、すでに代謝が落ちてしまっている証拠ということがわかります。 これを対処するには精神的ストレスを避ける生活をすることが大切ですが、そう簡単に学校を辞めたり仕事を変えたり、人間関係を切 […]

水の摂取による腸内環境への影響を簡単にお話いたします。 水分補給が十分に摂れていないと、便が固くなり腸内を移動しにくくなります。 　1日の水分摂取を1.5ℓ以上を目安に、朝起きてすぐコップ1杯の水を飲むと、腸が刺激されて […]

筋トレで皮膚が若返る！ 近年の研究でトレーニングを継続することで肌へのアンチエイジング効果があることがわかってきました。 その研究では週2回のトレーニングを4ヶ月継続することで、皮膚の厚みに関わるバイグリカンという成分が […]

一番心地いいトレーニング時間帯について考えたことはありますでしょうか？筋力トレーニング、筋肥大、ダイエットにおいて、適切なトレーニング時間帯選びは非常に重要です。 誤り1：起床直後のトレーニング 1. 脊柱への影響 脊柱 […]