こんにちは！スタッフの坂野です。今回はヨーグルトについてお話したいと思います。ヨーグルトは、筋トレをする方にとって、とても優秀な食品と言えます。 ヨーグルトが筋トレに良い理由 タンパク質源: ヨーグルトに含まれるタンパク […]

雑穀米が筋トレに良い理由 こんにちは！スタッフの坂野です。最近少しずつ秋めいてきましたね。そのせいか食欲が増大しております…泣。雑穀米は、白米に比べて栄養価が高く、筋トレをしている方にとって多くのメリットがあ […]

こんにちはスタッフの坂野です。リンゴ酢は、健康に良い飲み物として人気ですが、筋トレをしている人が飲むと、どんな効果があるのでしょうか？今回はリンゴ酢と筋トレについて説明したいと思います。 血糖値の上昇抑制 食後の血糖値の […]

なぜビタミンが必要なのか？ 筋肉を作るには、タンパク質を摂取することが大切です。でも実はビタミンも大事です。今回はビタミンについて説明します！ 筋肉の修復 トレーニングで傷ついた筋肉の回復をサポートします。 エネルギー生 […]

こんにちは！スタッフの坂野です。皆さんは筋トレ中の呼吸を意識していますか？筋トレは、筋肉に負荷をかけてそれを超回復させることで、筋肉を大きく強くする運動です。この時、呼吸は単なる補助的なものではなく、パフォーマンス向上や […]

こんにちはスタッフの坂野です。夏場になって強い日差しが続いております泣。屋内に避難したくなりますが、日光を浴びることによって多くのメリットがあります。今回は日光浴について説明していきます。 日光浴のもたらす効果とは！？ […]

こんにちは！スタッフの坂野です！最近のおやつはもっぱらナッツ類です。ナッツ類は筋トレをする方にとって非常に優秀な食材です。その理由は、ナッツ類に含まれる豊富な栄養素にあります。今回はナッツ類に含まれる栄養素について説明し […]

こんにちは！スタッフの坂野です。いつも好きな音楽を流しながらトレーニングしております。音楽はトレーニングをより楽しく、そして効果的にしてくれる素晴らしいツールです。どんな音楽を聴くかによって、モチベーションや集中力も変わ […]

ハチミツは優秀な食品？ こんにちは。スタッフの坂野です。 実は、最近風邪をひいて喉を痛めてしまいました。それ以降、喉を労わろうと加湿器や喉に良い食品を食べています。 色んな食品を試してみたのですが、そんな食品の中で「ハチ […]

漸進性過負荷の原則 漸進性過負荷(ぜんしんせいかふか)の原則とは、適度なタイミングで適度な順番に基づき負荷を高めていくこと。 パフォーマンスを上げるためには、同じことの繰り返しにならないよう常に刺激を与え続けることが必要 […]