こんにちは！スタッフの坂野です。筋トレ後の入浴は、疲労回復や筋肉の修復に役立つため、多くの人が行っています。しかし、どのような入浴が効果的か、どのような点に注意すべきかなど、疑問を持つ方も多いでしょう。今回はこれらについ […]

こんにちは！スタッフの坂野です。食欲の秋が近づいてきました！「和菓子」と「筋トレ」、一見すると結びつかないように思えますが、実は和菓子は筋トレのパフォーマンス向上に役立つ可能性を秘めているんです。今回は和菓子について説明 […]

こんにちは！スタッフの坂野です。今回はヨーグルトについてお話したいと思います。ヨーグルトは、筋トレをする方にとって、とても優秀な食品と言えます。 ヨーグルトが筋トレに良い理由 タンパク質源: ヨーグルトに含まれるタンパク […]

雑穀米が筋トレに良い理由 こんにちは！スタッフの坂野です。最近少しずつ秋めいてきましたね。そのせいか食欲が増大しております…泣。雑穀米は、白米に比べて栄養価が高く、筋トレをしている方にとって多くのメリットがあ […]

こんにちはスタッフの坂野です。リンゴ酢は、健康に良い飲み物として人気ですが、筋トレをしている人が飲むと、どんな効果があるのでしょうか？今回はリンゴ酢と筋トレについて説明したいと思います。 血糖値の上昇抑制 食後の血糖値の […]

なぜビタミンが必要なのか？ 筋肉を作るには、タンパク質を摂取することが大切です。でも実はビタミンも大事です。今回はビタミンについて説明します！ 筋肉の修復 トレーニングで傷ついた筋肉の回復をサポートします。 エネルギー生 […]

こんにちは！スタッフの坂野です。皆さんは筋トレ中の呼吸を意識していますか？筋トレは、筋肉に負荷をかけてそれを超回復させることで、筋肉を大きく強くする運動です。この時、呼吸は単なる補助的なものではなく、パフォーマンス向上や […]

こんにちはスタッフの坂野です。夏場になって強い日差しが続いております泣。屋内に避難したくなりますが、日光を浴びることによって多くのメリットがあります。今回は日光浴について説明していきます。 日光浴のもたらす効果とは！？ […]

こんにちは！スタッフの坂野です！最近のおやつはもっぱらナッツ類です。ナッツ類は筋トレをする方にとって非常に優秀な食材です。その理由は、ナッツ類に含まれる豊富な栄養素にあります。今回はナッツ類に含まれる栄養素について説明し […]

こんにちは！スタッフの坂野です。いつも好きな音楽を流しながらトレーニングしております。音楽はトレーニングをより楽しく、そして効果的にしてくれる素晴らしいツールです。どんな音楽を聴くかによって、モチベーションや集中力も変わ […]