カフェイン カフェインは、アルカロイドと呼ばれる化合物の一種で、植物由来の天然成分です。 コーヒ豆やカカオ豆、マテ茶などに多く含まれており、植物から身を守るための防御物質として生産されています。 効果 ・カフェインは日常 […]

末端冷え性は、主に次のような原因で引き起こされます 1. 血行不良血液が十分に手足の先まで届かないため、末端が冷たく感じます。2. 筋肉量の不足筋肉は「血液を全身に送るポンプ」の役割を果たしますが、筋肉量が少ないと血行が […]

1. トレーニングの習慣化ができる パーソナルジムでは、トレーナーが定期的にセッションを行うため、トレーニングが自然と生活の一部に組み込まれます。 運動習慣のない人が1人でトレーニングを始めても、目立った効果を感じられず […]

こんにちは！スタッフの坂野です。季節も秋になり、食欲が増しております（笑）そのため白米を食べる量が増えております。今回は「白米」と「トレーニング」について説明していきます。 なぜ白米がトレーニングに最適なのか？ エネルギ […]

こんにちは！スタッフの坂野です。「シトルリン」という言葉を聞いたことはありますか？最近、アスリートや筋トレ愛好家の間で注目されているアミノ酸の一種です。今回は、シトルリンが筋トレにどのような効果をもたらすのか、そして、効 […]

こんにちは！スタッフの坂野です。10月も終わり、秋の陽気になってまいりました。秋の食材といえばさつまいもですね！さつまいもは、筋トレをする人にとって非常に優秀な食材です。その理由は、豊富な栄養価と、筋肉に嬉しい働きがたく […]

グルタミンが筋トレに重要な理由 こんにちは、スタッフの坂野です。グルタミンという成分をご存知でしょうか？グルタミンは、体内で最も多く存在するアミノ酸の一種で、筋肉の合成や修復に深く関わっています。今回はグルタミンが筋トレ […]

こんにちは！スタッフの坂野です。食欲の秋ですね！最近レタスをよく食べてます。食物繊維は、私たちの体内で消化されない成分ですが、筋トレをする上で非常に重要な役割を果たします。今回は食物繊維について説明していきます。 腸内環 […]

こんにちは！スタッフの坂野です。筋トレ後の入浴は、疲労回復や筋肉の修復に役立つため、多くの人が行っています。しかし、どのような入浴が効果的か、どのような点に注意すべきかなど、疑問を持つ方も多いでしょう。今回はこれらについ […]

こんにちは！スタッフの坂野です。 仕事帰りにトレーニングする日、昼食から時間が空いて少し空腹。でも、トレーニング直前に重い食事は取りたくない——そんな場面もありますよね。 和菓子は筋トレに良い「魔法のお菓子」ではありませ […]