なかなか落ちない！痩せにくい部位TOP3

痩せにくい部位第1位は「下腹部」。

ここは内臓を守る皮下脂肪と内臓脂肪が重なり合うため、特に落ちにくいです。

第2位は「太もも」。

下半身は重力の影響で血流やリンパの流れが滞りやすく、むくみやセルライトが発生しやすいため脂肪が定着しやすいのが原因。

第3位は「お尻」。女性は骨盤まわりに脂肪を蓄える性質があるため、ヒップラインの引き締めには時間がかかる傾向があります。

これらの部位は長期的視点でのアプローチが必要です。

痩せにくい部位への対処法とおすすめトレーニング

痩せにくい部位に効果的なのは、局所的な筋トレ＋全身の脂肪燃焼を意識した運動の組み合わせです。

下腹部にはレッグレイズやプランク、太ももにはワイドスクワットやヒップリフトが効果的。

お尻まわりにはヒップスラストやランジ系の種目が最適です。

さらに、有酸素運動を並行して行うことで全身の脂肪燃焼を促進し、部分的な引き締めが可能になります。

また、冷えやむくみ対策にストレッチやマッサージを取り入れることも有効です。

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